От температуры до проблем с ЖКТ. Названы главные признаки и симптомы обезвоживания
8 июля 2024, 21:15
Научно-познавательный телеканал о здоровье и медицине «Доктор» рассказал об основных признаках обезвоживания организма, сообщает Sports.kz.
«К ранним признакам и симптомам обезвоживания относятся легкое головокружение, головная боль, ухудшение аппетита, темный цвет мочи и усталость.
Пока вы почувствуете жажду, с жидкостью будет потерян 1% массы тела, а утрата всего 1-2% уже приводит к ухудшению результатов. Если потеря веса превысит 4%, могут проявиться сильная жажда, раздражительность, тошнота и другие симптомы. Обезвоживание ведет и к желудочно-кишечным нарушениям.
Следовательно, если пить уже после того, как началось обезвоживание, это вызовет дискомфорт в животе. При потере 5-6% массы тела станут более частыми сердечные сокращения и дыхание, а регуляция температуры тела нарушится. Не забывайте, что обезвоживание отражается на концентрации внимания и способности выполнять нужные в вашем виде спорта действия.
Очевидно, что ухудшение координации, принятия решений и сосредоточенности из-за потери жидкости снижает результаты. Чем продолжительнее и интенсивнее нагрузка, тем выше риск негативного влияния потери жидкости с потом. На потоотделение влияют наследственность, уровень физической подготовки и акклиматизация к температуре, в которой вы тренируетесь. Хотя в тепле человек потеет сильнее, при большой нагрузке те же риски сохраняются и в холодную погоду.
Предотвращая обезвоживание, вы, вероятно, сможете избежать следующих пагубных физиологических эффектов:
— повышенной ЧСС;
— повышенной температуры тела;
— снижения объема крови;
— снижения сердечного выброса в минуту;
— снижения кровотока в коже;
— гипертрофированного восприятия усилия;
— нарушений концентрации;
— нарушений мелкой моторики;
— задержки выхода жидкостей из желудка;
— повышения риска желудочно-кишечных проблем», — отмечает «Доктор».
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
54-летняя женщина похудела на 70 килограммов за год после этих четырех простых перемен
6 октября 2024, 16:11Здоровье
Этот напиток может улучшить состояние организма. Он регулирует сахар в крови и замедляет старение
6 октября 2024, 10:04Здоровье