Перечислены признаки того, что вы едите слишком много сладкого

Сайт Doctorpiter.ru поделился материалом с комментариями врача-диетолога о признаках чрезмерного употребления сахара, сообщает Sports.kz.

«Высокое давление и еще 5 признаков, что вы едите слишком много сладкого», — такой заголовок носит статья.

Нет никаких причин демонизировать сахар. В умеренных количествах он организм не разрушит. Да и сама по себе любовь к сладкому — точно не диагноз и не страшная проблема.

Однако если с сахаром перебарщивать, то тогда можно заиметь длинный список проблем со здоровьем. Есть несколько признаков, что сладкого вы едите слишком уж много и настало время пересмотреть свой привычный рацион.

Вам всё время хочется сладкого

Как отмечает диетолог Эми Гудсон, постоянное желание съесть или выпить что-то сладкое — верный признак, что с сахаром вы переборщили. Дело в том, что большое количество десертов в меню может привести к циклу тяги и переедания из-за скачков и падений уровня сахара в крови.

Получается замкнутый круг: чем больше вы едите булочки и шоколадки, тем больше вам хочется еще.

Вы то полны сил, то не можете встать

Скачки уровня сахара в крови вызывают колебание уровня энергии. То вы чувствуете себя чуть ли не гиперактивным, то на вас наваливается ощущение вселенской усталости? Возможно, пора отказаться от сладких лимонадов и конфет.

Чтобы избежать такого эффекта, важно питаться сбалансировано и есть белковые продукты, а также пищу с большим количеством клетчатки.

У вас плохие зубы

Большое количество сахар в меню может серьезно вредить здоровью полости рта.

В нашем рту живут бактерии, и когда они метаболизируют сахар, выделяется кислота, которая ослабляет зубную эмаль и провоцирует кариес.

Вы набираете вес

Сахар провоцирует скачки уровней глюкозы и инсулина. И если перебарщивать со сладким, то это рано или поздно повлияет на ваш аппетит — вы будете чувствовать голод гораздо чаще.

К тому же многие сладкие продукты весьма калорийны и при этом не слишком питательны. Одних десертов явно мало для сытного и полноценного рациона.

Вас беспокоят хронические боли

Регулярное употребление сахара в больших количествах вызывает хронические боли. Дело в том, что добавленный сахар может увеличивать уровень воспаления в организме. И из-за этого симптомы хронических недугов тоже могут усиливаться.

Например, есть исследования, которые показали: рацион с большим количеством жирного и сладкого может увеличивать хроническую боль у людей с остеоартритом.

У вас часто бывает повышенное давление

Ученые обнаружили тесную связь между повышенным потреблением добавленного сахара и более высоким уровнем артериального давления у участников исследования в возрасте от 65 до 80 лет.

Дело в том, что добавленный сахар повышает уровень мочевой кислоты в организме, и этот процесс подавляет выработку оксида азота.

Оксид азота помогает сохранить эластичность кровеносных сосудов. Если его не хватает — давление может повыситься, пишет издание ETNT.