Перечислены продукты, повышающие тестостерон у мужчин

Сайт Maxim Online назвал десять продуктов питания, которые позволят поднять количество тестостерона в организме, сообщает Sports.kz.

Тестостерон — это ключевой гормон для мужского организма, потому что отвечает за множество функций: поддержку мышечной массы, уровень энергии и либидо. С возрастом его уровень обычно снижается, что приводит проблемам со здоровьем.

Вместо того чтобы сразу садиться на препараты, можно поднять уровень этого гормона естественным образом, в том числе с помощью обыкновенных продуктов, которые можно найти в любом супермаркете.

Яйца — источник витамина D и холестерина, которые необходимы для выработки тестостерона. Кроме того, яйца содержат много белка, что помогает поддерживать и наращивать мышечную массу.

Мясо, а особенно говядина и курица, содержат много цинка, играющего важную роль в производстве тестостерона. Не говоря уже о том, что мясо содержит больше белка, чем яйца.

Рыба, например лосось и тунец, содержат жирные кислоты омега-3 и витамин D, которые поддерживают уровень мужского гормона в норме.

Орехи — грецкие и миндаль — источники полезных жиров и минералов. Они способствуют улучшению общего состояния здоровья и поддержанию гормонального баланса.

Авокадо — этот фрукт богат мононенасыщенными жирами и витаминами, которые помогают в выработке гормона, а также улучшают состояние сердечно-сосудистой системы.

Брокколи содержит вещества, которые помогают снижать уровень эстрогена в организме, что способствует повышению тестостерона.

Чеснок — источник аллицина, снижающего уровень кортизола, тем самым способствуя увеличению тестостерона.

Шпинат — очень богат магнием, который способствует повышению уровня тестостерона, особенно у физически активных мужчин.

Мед — этот натуральный продукт содержит бор, который помогает в регулировании гормонов и может способствовать повышению гормона.

Зеленый чай — содержит антиоксиданты и немного снижает эстроген, что способствует поддержанию тестостерона.

Все эти продукты, если вы включите их в своей рацион, вкупе с физическими нагрузками и полноценным отдыхом могут помочь в поддержанию уровня тестостерона на оптимальном уровне. Помните, что нельзя полагаться только на эти продукты и уж тем более злоупотреблять ими.

Но если ваш уровень тестостерона критически мал, то в первую очередь проконсультируйтесь с врачом.

Мужчинам рассказали о главных врагах хорошей эрекции и высокого либидо