«Пьешь, а результата никакого». В какое время суток нужно принимать витамины

Многие принимают витамины регулярно, но не замечают эффекта. Причина часто кроется не в самих добавках, а во времени приёма — организм усваивает вещества по-разному в зависимости от биоритмов и сочетания с пищей.

Утро — лучшее время для водорастворимых витаминов
Витамины группы B, витамин C и фолиевая кислота лучше работают, когда принимаются утром. Они активизируют обмен веществ, поддерживают нервную систему и заряжают энергией. Принимать стоит после еды — на голодный желудок могут вызывать дискомфорт.

Витамин D — с жирной пищей в обед или вечером
Этот жирорастворимый витамин лучше усваивается при наличии жиров. Его оптимально принимать после обеда или на ужин, если в приёме пищи есть масла, рыба или орехи. Также вечернее время помогает стабилизировать уровень мелатонина и улучшает сон.

Железо и кальций — врозь и в правильное время
Железо лучше пить утром натощак или между приёмами пищи, запивая водой с лимоном. Кальций — наоборот, вечером, когда организм начинает усваивать его активнее. Важно не принимать их вместе — они мешают усвоению друг друга.

Главное правило — не просто пить витамины, а делать это правильно. Тогда эффект не заставит себя ждать.