Полезен ли картофель, если есть его каждый день? Ответ многих удивит

Картофель — один из самых популярных продуктов в мире, но его репутация колеблется между «врагом фигуры» и «кладезем пользы». Так можно ли есть картошку каждый день — и что при этом произойдёт с организмом?

На удивление, ежедневное употребление картофеля может быть не только безвредным, но и полезным — при одном условии: он должен быть правильно приготовлен. Варёный или запечённый картофель (без масла и майонеза) содержит клетчатку, витамин C, калий и витамины группы B. Эти вещества поддерживают здоровье сердца, улучшают пищеварение и укрепляют иммунитет.

Однако при жарке и частом добавлении масла картофель превращается в источник трансжиров и избыточных калорий, что действительно может навредить здоровью. Также важно следить за разнообразием рациона — картофель не должен вытеснять другие овощи и белки.

Итак, если готовить его с умом и в умеренных количествах — картофель может стать полезной частью ежедневного меню.