Проблемы с дыханием зимой? Вот девять способов исправить это

Сайт HealthShots.com рассказал, как нормализовать дыхание в зимний период, когда наиболее распространены респираторные заболевания, сообщает Sports.kz.

Паровая ингаляция

Паровые ингаляции — простой, но эффективный способ облегчить заложенность носа и открыть дыхательные пути. Дыхание теплым влажным воздухом может помочь разжижить слизь и облегчить трудности с дыханием. Добавление в пар эфирных масел, таких как эвкалипт или мята, может дать дополнительные преимущества, очищая носовые ходы и уменьшая воспаление.

Содержите квартиру в чистоте

Поддержание чистоты в помещении имеет решающее значение для снижения воздействия переносимых по воздуху загрязнителей и аллергенов, которые могут усугубить респираторные симптомы. Регулярное вытирание пыли может помочь удалить раздражители, способствуя улучшению здоровья органов дыхания.

Дышите носом

Дыхание носом, особенно во время физической активности или воздействия холодного воздуха, поможет фильтровать, согревать и увлажнять воздух, прежде чем он достигнет легких.

Используйте очиститель воздуха

Инвестиции в очиститель воздуха могут помочь удалить переносимые по воздуху загрязняющие вещества и аллергены из воздуха в помещении, создавая более чистую и здоровую окружающую среду для людей с респираторными заболеваниями.

Используйте увлажнитель воздуха

Холодный и сухой воздух зимой может вызвать раздражение дыхательных путей и усугубить проблемы с дыханием. Использование увлажнителя для увлажнения воздуха может помочь уменьшить сухость и успокоить раздраженные дыхательные пути. Тем не менее, важно регулярно чистить увлажнитель воздуха, чтобы предотвратить рост плесени и бактерий, которые могут усугубить респираторные симптомы.

Бросьте курить

Курение является одной из основных причин респираторных заболеваний и может значительно ухудшить функцию легких. Отказ от курения или пассивного курения имеет важное значение для защиты здоровья легких и снижения риска развития хронических респираторных заболеваний.

Делайте дыхательные упражнения

Практика дыхательных упражнений, таких как диафрагмальное дыхание, может помочь улучшить функцию легких и повысить силу дыхательных мышц. Эти упражнения направлены на технику глубокого и медленного дыхания, которая может увеличить объем легких, уменьшить одышку и способствовать расслаблению.

Полощите горло соленой водой

Полоскание горла соленой водой — это естественное средство, которое может помочь успокоить боль в горле, уменьшить воспаление и облегчить респираторные симптомы, такие как кашель и заложенность горла. Морская вода обладает противомикробными свойствами, которые помогут убить бактерии и вирусы в горле и носовых проходах, обеспечивая облегчение при респираторных инфекциях.

Употребляйте продукты, богатые водой

Поддержание адекватной гидратации необходимо для поддержания влажности и правильного функционирования слизистых оболочек дыхательных путей. Пейте много воды и употреблять продукты, богатые водой, такие как фрукты и овощи, чтобы предотвратить обезвоживание и способствовать здоровому функционированию легких. Кроме того, поддержание гидратации может помочь разжижить выделения слизи, что облегчит ее выведение из дыхательных путей.