«Прочность сравнится со сталью». Доктор назвал два продукта для укрепления костей — эффективная защита от переломов
13 ноября 2024, 15:04
В скелете человека более 200 костей, все они создают каркас для удержания мышц и внутренних органов. Также скелет защищает от травм. Чтобы справляться со своими функциями, кости должны быть крепкими и здоровыми. Врач-диетолог, нутрициолог Александр Куницын рассказал, какие продукты следует добавить в рацион, чтобы укрепить костную систему, передает Sports.kz со ссылкой на Hibiny.ru.
«Прочность сравнится со сталью: Доктор назвал 2 продукта для укрепления костей — эффективная защита от переломов», — гласит заголовок статьи на сайте Hibiny.ru.
Во-первых, много полезных элементов для костей имеется в тыквенных семечках. В них содержится большое количество магния. Достаточно 100 г тыквенных семечек, чтобы покрыть суточную норму этого макроэлемента. Регулярное их употребление приведет к тому, что скелет будет прочным. Также семена тыквы могут защитить от остеопороза.
Очень полезным для костей продуктом является сыр. Это источник кальция — он важен для поддержания целостности костей. Полезнее всего, по словам специалиста, твердые сорта сыра.
«Большим набором полезных свойств обладают твердые сорта сыра (Гауда, Чеддер, Пармезан), в которых кальция содержится в 10−14 раз больше, чем в обычном молоке», — рассказывает Александр Куницын.
Самый вредный алкоголь наконец-то назвали эксперты. Он опаснее водки
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
Не кефир. Этот кислый напиток избавит от ненавистных запоров и бляшек в сосудах — богат калием и пробиотиками
22 ноября 2024, 00:53Здоровье
«Бляшки покинут сосуды вмиг». Врач Мясников призвал есть каждый день этот продукт — природный статин
22 ноября 2024, 00:35Здоровье
Как химиотерапия, но без «побочек». Доктор назвал самый полезный в мире сорняк — против рака, диабета и болезней печени
22 ноября 2024, 00:26Здоровье
«Вот тебе и польза». Врач обвинил всем знакомую зелень в образовании тромбов в сосудах — зря считается мегаполезной
22 ноября 2024, 00:18Здоровье
«Давление — 120/80, бляшек — 0, ЛПНП — минимальный». Кардиолог назвал продукт для защиты сердца и сосудов — богат калием и витамином С
21 ноября 2024, 23:21Здоровье