Простой способ справиться с тревогой
12 мая 2024, 02:25
![Простой способ справиться с тревогой](https://www.sports.kz/upload/2024-05/695_663fe23468955.jpg)
Врач-психиатр Кирилл Сычев в своем телеграм-канале рассказал, что делать, если вам стало тревожно, сообщает Sports.kz.
«Самый простой и быстрый способ — выполнить дыхательную технику. Их очень много, сегодня делимся нашей любимой.
Что нужно делать:
— положите одну руку на живот, другую — на грудь;
— сделайте 15-20 дыхательных циклов: обычный вдох и длинный выдох.
Важно:
— на вдохе живот двигается, грудь остается неподвижной;
— на выдохе сложите губы трубочкой, как будто надуваете шарик.
Спойлер: дыхательные техники подойдут не только при тревоге, но и при других сложных состояниях, например, если сильно злитесь», — отмечает Сычев.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
Похудеть без усилий. Психолог раскрыл гениальный трюк для снижения веса
19 февраля 2025, 18:52Здоровье
Это масло выделяет токсичные вещества при жарке — лучше его не использовать
19 февраля 2025, 16:52Здоровье
Онколог назвал первый симптом рака. Люди меняются за несколько месяцев
19 февраля 2025, 15:21Здоровье
![www.sports.kz](/themes/2017/images/ilogo.webp)
![Рыбакина устроила триллер на турнире в Дубае](https://www.sports.kz/upload/2025-02/337_67b5d4b866da4.jpg.webp)
Рыбакина устроила триллер на турнире в Дубае
![«Реал» — «Манчестер Сити»: прямая трансляция матча плей-офф Лиги Чемпионов](https://www.sports.kz/upload/2025-02/337_67b0fc6400d00.jpg.webp)
«Реал» — «Манчестер Сити»: прямая трансляция матча плей-офф Лиги Чемпионов
![Покинувшая Казахстан Сабина Алтынбекова назвала свою национальность](https://www.sports.kz/upload/2025-02/337_67b4de29e0a63.jpg.webp)
Покинувшая Казахстан Сабина Алтынбекова назвала свою национальность
![Разгром за час решил судьбу первого матча Елены Рыбакиной на турнире в Дубае](https://www.sports.kz/upload/2025-02/337_67b44396afce6.jpg.webp)