Простые приседания помогут победить серьезное заболевание

Врач-эндокринолог Зухра Павлова в своем телеграм-канале рассказала, что приседания у стены помогают снизить кровяное давление, сообщает Sports.kz.

«Английские ученые уверяют, что для противостояния гипертонии достаточно заниматься три раза в неделю по восемь минут. Причем необязательно выполнять всю норму разом. Можно посидеть на „стульчике“ пару минут, сделать небольшой перерыв и повторить упражнение. Бонусом разовьете выносливость и повысите тонус мышц.

Другие изометрические упражнения не менее эффективны в борьбе с гипертонией. Что они из себя представляют? Это когда вы замираете в одной позе на некоторое время — например, в планке. Отличие от других физических нагрузок в том, что длина мышц не изменяется, а суставы не нагружаются, как в случае с силовыми или аэробными тренировками.

P.S. Это знание может быть особенно полезно зимой. Одно из прошлогодних исследований говорит, что при похолодании людям с гипертонией становится сложнее контролировать давление», — пишет Павлова. 

Ученые назвали «ошеломляющий» эффект от силовых тренировок