Психолог объяснила, как изменить поведенческие привычки
16 мая 2024, 01:01
Психолог, психотерапевт Марина Гринвальд в беседе со «СЭ» заявила, что изменить поведенческие привычки можно, стоит лишь приложить немного усилий, передает Sports.kz.
Так, эксперт рекомендует найти триггеры (побудители нежелательных реакций) и попробовать по-другому отреагировать на них. Также следует составить план с вариантами новых реакций и действий и стараться чаще их применять, перепрограммировать себя.
«Например, желаемые варианты поведения можно прописывать на карточках. Такая техника называется копинг-стратегией и применяется в когнитивной терапии как метод борьбы с нежелательными паттернами», — заключила эксперт.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
Фитнес-тренер назвал главные ошибки при кардиотренировках — никогда не повторяйте их
21 января 2025, 02:52Здоровье
Врач посоветовала пить пожилым людям этот напиток. Помогает в профилактике запоров и рака
21 января 2025, 00:59Здоровье