Пять признаков того, что у вас дефицит омега-3

Сайт HealthShots.com объясняет, как определить, что вашему организму не хватает жирных кислот омега-3, сообщает Sports.kz.

Жирные кислоты омега-3 — это полезные жиры, которые помогут сохранить здоровье вашего сердца, уменьшить воспаление и помочь снизить риск хронических заболеваний, таких как рак и артрит. Они также регулируют толерантность к глюкозе, кровяное давление, развитие нервной системы и многое другое.

Признаки дефицита омега-3

Изменения кожи, волос и ногтей

Внезапно появилась сухая кожа, ломкие волосы и тонкие ногти, которые легко ломаются? Они могут быть связаны с дефицитом омега-3. Она создает клеточные стенки, и когда уровень ее слишком низок, вы увидите эти изменения. Помимо проблем с перхотью, это также может вызвать сыпь на коже.

Сердечно-сосудистые проблемы

Если у вас проблемы с сердцем, это может быть признаком того, что вам нужно увеличить потребление омега-3. Она защищает от любых сердечно-сосудистых заболеваний, а также помогает контролировать уровень холестерина.

Проблемы с концентрацией и внимательностью

Низкий уровень незаменимых жирных кислот приводит к проблемам с концентрацией внимания и памятью (упражнения для мозга для улучшения памяти). Вы можете даже легко раздражаться: дети и взрослые, которые быстро злятся без всякой причины, могут страдать от дефицита омега-3.

Боль в суставах и судороги ног

Омега-3, полученная из рыбьего жира, обладает отличными противовоспалительными свойствами и поэтому естественным образом уменьшает отеки и воспаления в суставах. Если у вас нет болей в суставах, правильное потребление омега-3 может предотвратить повреждение, вызывающее боль.

Усталость и проблемы со сном

Проблемы со сном и усталость часто связаны со стрессом, но также могут быть связаны с недостатком омега-3. Она поможет вам лучше спать.