Пять простых и эффективных ЗОЖ-правил, которые легко соблюдать

Научно-познавательный телеканал о здоровье и медицине «Доктор» перечислил пять простых, но эффективных правил здорового образа жизни, сообщает Sports.kz.

«Главное во всем знать меру и подойти к решению о здоровом образе жизни разумно — сдать анализы, пройти полный чекап, выбрать подходящий рацион питания и вид физической активности.

Еда. Простые продукты тоже вкусные: гречка, яблоки, паста, кусок черного хлеба, отварные яйца, курица и т.д. Главное — пробовать новое и искать любимые и необычные сочетания вкусов. Здоровая еда — не значит скучная!

Вода. Найдите для себя вкусную воду, ту, которую вы будете пить с удовольствием и носить с собой. Это поможет соблюдать ежедневную норму, но, если обычные бутылки для вас слишком тяжёлые или некрасивые — выберите для себя любимую, которая легко поместится в сумке или дополнит интерьер на рабочем месте.

Спорт. Он может быть совершенно разным. Выберете для себя именно то спортивное занятие, которое интересно и подходит именно вам — не нужно смотреть на знакомых или тренды. Попробуйте всё, к чему лежит душа!

Сон. Создайте в спальне зону комфорта, способствующую расслаблению и полноценному отдыху. Подберите правильный свет для засыпания, температуру в комнате, а во время сна позаботьтесь о полной темноте.

Любовь к себе. Полюбите себя таким, какой вы есть, потому что ЗОЖ — это забота о самом себе, и она должна быть в радость, а попыткой себя переделать», — советует «Доктор».