Раскрыты эффективные способы улучшения настроения без кофе и шоколада
16 октября 2024, 11:21
Часто в повседневной жизни мы сталкиваемся с необходимостью быстро поднять себе настроение или взбодриться. И сделать это можно без вкусной еды и различных напитков, сообщает Sports.kz со ссылкой на Ferra.ru.
Физическая активность. Заметные изменения в самочувствии будут даже через несколько минут такой активности. Вы можете просто погулять, потанцевать под музыку, выполнить несколько приседаний.
Прослушивание любимой музыки. Давно доказано учёными, что музыка стимулирует выработку гормона удовольствия.
Медитация и дыхательные упражнения. Медитация — один из наиболее эффективных методов борьбы со стрессом, гармонизации внутреннего состояния. Например, вы можете сосредоточиться на дыхании во время практики.
Ароматерапия. Масло лаванды имеет успокаивающее и расслабляющее действие, улучшает сон. Апельсиновое масло поднимает настроение, бодрит, масло мяты тонизирует, освежает, улучшает концентрацию, масло розмарина борется с усталостью и апатией.
Общение с друзьями и близкими. Разговоры могут поднять настроение, помогают справляться со стрессом и тревогами.
Пение и танцы. Известно, что пение снижает уровень тревожности, улучшает общее самочувствие. С помощью танца можно выплеснуть эмоции.
Контрастный душ. Он стимулирует кровообращение, даёт ощущение свежести, тонизирует мышцы.
Что-нибудь новое. Главное здесь — погрузиться в творческий процесс. Он позволяет снять стресс, отвлечься от быта.
Смехотерапия. Смех расслабляет, позволяет отвлечься от проблем.
Забота о себе. Например, попробуйте принять горячую ванну с пеной, нанести маску для лица или записаться на массаж.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
Всего одна ложка этой жидкости отбелит подоконник за 15 минут. Её нужно добавить в воду
16 октября 2024, 16:45Lifestyle
Как за две минуты отклеить скотч от бумаги, не повредив её. Есть три проверенных способа
16 октября 2024, 12:34Lifestyle
Эти два средства избавят от плесени раз и навсегда. Всем важно знать особенно осенью
16 октября 2024, 11:54Lifestyle