Сколько клубники можно съедать в день

Клубника — не просто ягода, это кладезь питательных веществ, которые играют важную роль в поддержании здоровья, передает Sports.kz со ссылкой на «Чемпионат». 

В среднем без вреда для здоровья взрослому человеку можно съедать около 200-300 граммов клубники в день.

Рекомендуемая дневная норма употребления ягоды варьируется в зависимости от возраста, пола, уровня физической активности и общего состояния здоровья.

Лучше есть клубнику в первой половине дня, поскольку она содержит натуральные сахара, которые могут обеспечить быстрый прилив энергии. Это отличный выбор для завтрака или перекуса, чтобы поддерживать активность в течение дня.

В идеале употреблять клубнику за 30 минут до основного приёма пищи или через 1-1,5 часа после еды.

Следует помнить, что употребление большого количества клубники может привести к желудочным расстройствам, в том числе вызвать вздутие и послабление стула.