Сколько кофе можно употреблять в день с пользой для здоровья

Ученые уже неоднократно доказывали пользу кофе, передает Sports.kz со ссылкой на Edimdoma.ru.

Этот напиток, если употреблять его в разумных количествах, защищает от серьезных возрастных недугов — болезней Паркинсона и Альцгеймера, напомнили в Роскачестве.

Кроме того, кофе — это отличная профилактика онкологических заболеваний и острой почечной недостаточности, указали эксперты. Еще три научно доказанных факта: кофе помогает похудеть, увеличивает физическую выносливость и активизирует работу головного мозга.

Для того, чтобы получить от кофеина только пользу, отметили специалисты Роскачества, в день рекомендуется употреблять не более 300 мг этого вещества. Переизбыток кофеина может привести к тахикардии и гипертонии.

Так, например, в чашке эспрессо (230 мл) может находиться до 173 мг кофеина, а в чашке свежесваренного кофе — 200 мг. При этом эксперты призвали не забывать о том, что кофеин присутствует не только в кофе. Это вещество есть также в черном и зеленом чае, горьком и молочном шоколаде, в некоторых газированных напитках.