Сколько нужно заниматься спортом в день пожилым людям, чтобы прожить дольше

Какой минимум физических нагрузок нужен людям постарше для продления жизни, передает Sports.kz со ссылкой на TSN.ua.

Сердечно-сосудистые заболевания остаются одной из главных причин преждевременной смерти. То, что физические упражнения и физические перегрузки являются эффективной профилактикой этих заболеваний ни у кого не вызывает колебаний. Однако остается дискуссионным вопрос о том, каким минимум физической активности будет достаточным для хорошего здоровья и долголетия.

Новое исследование, опубликованное в журнале Heart, свидетельствует, что для того, чтобы снизить риск заболеваний у людей в возрасте 70-75 лет. достаточно всего 20 минут в день умеренных нагрузок.

Для выяснения необходимого минимального количества физической нагрузки в день ученые Университета Падуи в Италии отслеживали в течение двух десятилетий 3 000 участников с сердечными заболеваниями в возрасте старше 65 лет. В первую очередь изучалась корреляция между их продолжительностью жизни и физической активностью.

В физическую активность включали тренировки в спортзале, езду на велосипеде, плавание, танцы, ходьбу, боулинг, рыбалку, садоводство. Результаты показали, что польза от физических упражнений была наибольшей у людей в возрасте 70-75 лет.

Нужно ли стирать новую одежду перед ношением? Дан однозначный ответ экспертов