Сколько шагов в день действительно нужно для здоровья

Ходьба — это один из самых простых и доступных способов поддерживать здоровье и оставаться активным, при этом не требующий особого оборудования или долгих подготовок, сообщает Sports.kz со ссылкой на «Рамблер».

Для того чтобы поддерживать здоровье, особенно сердечно-сосудистую систему, нет необходимости проходить десятки тысяч шагов ежедневно. Исследования показывают, что уже при 4 000 шагов в день начинает ощущаться значительная польза для здоровья, в частности для сердца и сосудов. Это количество шагов помогает улучшить кровообращение, укрепить сердце и поддерживать нормальный обмен веществ, снижая риски многих заболеваний.

Тем не менее, при увеличении числа шагов эффект на организм возрастает. При достижении примерно 10 000 шагов в день снижается риск преждевременной смерти на целых 40%. Этот порог стал широко известен и даже популярен среди тех, кто стремится к здоровому образу жизни. Такая активность повышает выносливость, улучшает тонус мышц и поддерживает нормальный уровень энергии на протяжении дня.