Сколько сладкого можно есть в неделю. Названо одно правило для всех
10 апреля 2024, 00:33
Независимо от вашего веса, возраста, физической активности или любого другого показателя норма сладостей, которую нельзя превышать, одна для всех, передает Sports.kz со ссылкой на Belnovosti.by.
Чем меньше вы съедите сахара, тем лучше, убеждена диетолог Антонина Стародубова.
Если называть конкретные цифры, то, согласно рекомендациям ВОЗ, количество употребленного в день сахара не должно превышать 50 г.
Чтобы иметь приблизительное представление о том, сколько это на практике, приведем пример: в средней порции блинов содержится 30 г сахара.
Без контроля своего питания не превысить норму, скорее всего, не получится, поэтому диетолог рекомендует следить за количеством сахара и сладостей и ограничить потребление кондитерских изделий и сладких газированных напитков.
Этот совет распространяется не только на взрослых, но и на детей — родители должны предлагать малышам как можно меньше сладостей и ни в коем случае не использовать шоколад или мороженое в качестве поощрения.
Пусть сладости станут «праздничным блюдом», которое можно съесть 1-2 раза в неделю, в субботу или воскресенье, но не как награду или наказание.
Заменить сладости можно на ягоды и фрукты или десерты вроде желе, мармелада или пастилы, в которых содержится мало сахара.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
Мужчин призвали есть этот продукт для повышения потенции. Витамина А в нем в пять раз больше, чем в моркови
24 сентября 2024, 01:08Питание
Это продукт быстро насыщает — железа в нем даже больше, чем в молоке. Лучше есть его днем — достаточно 100-200 граммов
24 сентября 2024, 00:58Питание
Этот продукт улучшает пищеварение и здоровье сердца — хотя он и соленый. Содержит клетчатку и витамины — безопасен для всех
24 сентября 2024, 00:37Питание
Назван продукт, с которым категорически нельзя сочетать рис. Эту ошибку допускал каждый
24 сентября 2024, 00:14Питание