Сколько стаканов воды в день надо пить зимой мужчинам и женщинам

Летом мы пьем больше воды без особых усилий: жара очень сильно усиливает жажду. Однако врачи напоминают: зимой тоже крайне важно сохранять питьевой режим, сообщает Sports.kz со ссылкой на «Доктор Питер».

В холода тоже полно факторов, провоцирующих обезвоживание. Из-за центрального отопления и обогревателей воздух в помещениях, как правило, очень сухой. Да и в мороз наше тело теряет влагу точно так же, как и в жару. Именно поэтому в стужу изо рта идет пар.

Эксперты Роспотребнадзора объяснили, сколько воды надо пить и что произойдет с организмом, если не уделять этому вопросу должного внимания.

Без воды не обойтись

У тех, кто не привил себя привычку пить достаточно воды, выше риск хронических болезней почек. Кроме того, недостаток жидкости может привести к гипертонии и другим проблемам сердечно-сосудистой системы.

Вода помогает пищеварительной системе лучше справляться со своей работой. Зимой это особенно важно, ведь именно в холодное время годы мы склонны к перееданию.

Как понять, что вы пьете слишком мало? Вот несколько характерных признаков обезвоживания зимой:

— сухая кожа;

— потрескавшиеся губы;

— головокружение;

— сухость слизистой носа.

Кстати, из-за последнего фактора человек, который пьет слишком мало, может еще и чаще болеть. Дело в том, что слизистая помогает защитить наш организм от респираторных инфекций.

Сколько пить

Мужчинам врачи рекомендуют пить по 10 стаканов жидкости в день, женщинам — около 8 стаканов.

Важно понимать, что в эту цифру также входит вода, которую мы получаем из фруктов и овощей, чаев и супов.

Если вы на регулярной основе забываете пить, попробуйте помочь себе с помощью трекера привычек или напоминаний на телефоне. Не стоит ориентироваться только на чувство жажды: в суете вы можете просто не заметить сигналов организма. Лучше стараться пить воду регулярно в течение всего дня.

Во время тренировок потребность в воде возрастает. А еще больше воды нужно пить тем, кто ведет активный образ жизни.

Помните: гораздо проще предотвратить обезвоживание, чем лечить проблемы, которые вызваны его последствиями.