Сколько воды нужно пить в жару

Универсального питьевого режима не существует, так как у каждого он индивидуален и зависит от целого ряда факторов, передает Sports.kz со ссылкой на «Известия». 

Тем не менее в жару человеку необходимо выпивать не менее 1 л на 30 кг веса, рассказала врач-терапевт, врач-диетолог Елена Тихомирова.

«В жару усиливается потоотделение и, как следствие, потери жидкости, которые необходимо восполнять. Минимальный объем потребления жидкости в жаркую погоду — 1 л на 30 кг веса. Если ее будет недостаточно, то это отразится на всем организме. В первую очередь, сгущается кровь и увеличивается риск развития проблем со стороны сердечно-сосудистой системы», — рассказала Тихомирова.

Она отметила, что для утоления жажды лучше всего подойдет обычная или минеральная вода, вода с добавлением лимона и травяные чаи. При этом черный и зеленый чай неспособны полноценно восполнить потерю жидкости, но их можно пить в привычном режиме.

«Употребление сладких газированных напитков и любых соков (свежевыжатых и пакетированных) категорически запрещено. В них содержится большое количество сахара, что в жаркую погоду может ухудшить состояние», — подчеркнула врач.

В заключение она отметила, что при наличии каких-либо заболеваний оптимальную норму потребления жидкости лучше всего обсудить с врачом. 

Какие продукты можно и нельзя есть в жару