Сомнолог объяснила, что такое «мостик в сон»
24 октября 2024, 21:53
Сомнолог Людмила Тимошина рассказала «СЭ» о такой эффективной технике быстрого засыпания, как «мостик в сон», передает Sports.kz.
Суть данного метода заключается в создании определенного ритуала, то есть действия или цепочки действий, которые человек выполняет ежедневно перед сном. По словам эксперта, мозг начинает постепенно привыкать к тому, что после определенных вещей следует переход ко сну. Поэтому процесс засыпания проходит быстрее и спокойнее.
«Отсюда название техники: „мостик“ — это связующее звено между сном и бодрствованием», — отметила медик.
Также доктор добавила, что изначально эта техника применялась для быстрого засыпания младенцев. Например, у ребенка создавались определенные ассоциации на сон — похлопывания по спине, колыбельная, покачивания. После них организм понимал, что пришло время отдыха. Затем взрослые заметили, что и для них «мостик в сон» является эффективным средством в борьбе с бессонницей.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
Зачем кипятить огуречный рассол в чайнике. Эффект вас поразит — такого вы точно не ожидали
24 октября 2024, 16:47Lifestyle
«Безнадёжный засор растворится со скоростью пули». Прочистить унитаз поможет эта жидкость — вместо вантуза и химии
24 октября 2024, 15:54Lifestyle
Ни в коем случае не оставляйте дверцу стиральной машины открытой. Есть веская причина — многие допускают ошибку
24 октября 2024, 14:19Lifestyle
«От результата волосы встанут дыбом». Залейте немного минералки в утюг — вот зачем проводить такую процедуру
24 октября 2024, 13:56Lifestyle