Специалисты рассказали, как лечить шопоголизм

Если вы чувствуете, что время от времени сбегаете от реальности с помощью трат, не можете контролировать покупки, ощущаете непреодолимое желание спускать деньги (или наблюдаете это у кого-то из близких и друзей), но до признаков расстройства пока далеко, можно не запускать ситуацию и заранее принять меры, передает Sports.kz со ссылкой на «Чемпионат».

Чтобы преодолеть зависимость, необходимо разобраться в её истоках. Если причина шопоголизма — желание справиться со стрессом и неприятностями повседневной жизни, можно научиться альтернативным способам. Разумеется, тем, которые не станут столь изматывающими для кошелька. Это можно сделать со специалистом. Поскольку шопоголизм ещё мало исследован, однозначного подходя к лечению здесь нет. Рекомендуются когнитивно-поведенческая терапия и её разновидности.

Но это не значит, что нельзя помочь себе самостоятельно. Общие рекомендации, конечно, не учитывают вашу индивидуальную ситуацию. Поэтому выбирайте из них те, что кажутся подходящими.

Подумайте о других возможностях получения положительных эмоций. Проблема зависимостей в том, что жизнь может стать очень бедной на события, а очередной поход в магазин кажется самым быстрым и простым способом почувствовать себя лучше. К сожалению, в долгосрочной перспективе это решение приносит больше проблем, чем пользы. Возможно, лучше обратить внимание на отношения с близкими (чтобы получать радость от общения), увидеться с друзьями, потратить время на хобби или саморазвитие. Всё, что приносит вам радость, может разнообразить жизнь и улучшить настроение без сопутствующих финансовых проблем.

Заручитесь поддержкой. Если покупку предметов первой необходимости можно доверить члену семьи, смело делегируйте эту обязанность. И вообще все покупки, которые можно делегировать. Здесь можно провести аналогию с алкоголизмом: сложно избавиться от зависимости, если повсюду расставлены бутылки спиртного.

Ограничьте доступ к кредитам и наличным. Неплохо вообще избавиться от кредитных карт и оставить только дебетовые, где нельзя потратить больше, чем есть на счету.

Не ходите по магазинам с другими шопоголиками. Если нужно совершить покупку, лучше возьмите с собой человека, который не склонен к компульсивным тратам и может помочь вам ограничить расходы.

Развивайте осознанность и самоконтроль. Когда рука тянется к кошельку или к кредитной карте, нелишним будет спросить себя: «Стоп, а что я сейчас делаю? Зачем я это покупаю?». Если вы не можете дать чёткий ответ или же единственная причина покупки — влияние эмоций, лучше сделать паузу и дать решению о покупке «отлежаться». Не исключено, что через несколько минут желание потратить деньги ослабнет или сойдёт на нет.

Если самопомощь не приносит желаемый результат, всегда есть возможность обратиться к психологу или психиатру. Существуют группы «анонимных шопоголиков» и терапевты, работающие с зависимостями и финансовым поведением.

В отдельных случаях при шопоголизме могут назначить медикаменты (в зависимости от ситуации — антидепрессанты, противотревожные препараты, стабилизаторы настроения). Однако лекарства — это только часть решения, всё-таки большую роль играет изменение поведения.