Стоит намного дешевле. Тренер назвал полезную альтернативу красной рыбе

Красная рыба известна ценным источником белка, омега-3 жирных кислот, витаминов и минералов. Однако, есть прекрасная альтернатива, которая стоит дешевле и содержать все необходимые организму вещества, передает Sports.kz со ссылкой на Rbc.ua.

«Стоит намного дешевле. Тренер назвал полезную альтернативу красной рыбе», — гласит заголовок статьи на сайте Rbc.ua.

Об этом сообщает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на Instagram-страницу тренера Юрия Попка.

Чем можно заменить красную рыбу

По слова эксперта, один килограмм семги содержит 2700 ккал, 220 г белка и 205 г жира. Стоит такой кусок рыбы 1000 грн.

Тогда как 2 кг очищенного карася содержит 1700 ккал и стоит всего 260 грн. Сюда же можно добавить 800 г говядины (1000 ккал) и стоит 300 грн.

Все вместе составляет почти 3 кг пищи, содержит 550 г белка, 80 г жира и будет стоить всего лишь 560 грн.

«К тому же в семге нет Омега 3, ведь это искусственно выращенная рыба. Для получения Омега 3 лучше выбирать тюльку, сельдь или скумбрию», — отметил эксперт.

Польза карася при похудении

Карась — отличный выбор для тех, кто хочет похудеть, благодаря своим полезным свойствам и низкой калорийности. В частности, продукт:

— низкокалорийный — в 100 г запеченного карася содержится всего 80-100 ккал.

— минимум жира — эта рыба нежирная, поэтому не перегружает организм лишними калориями

— много белка — белок хорошо насыщает, поддерживает мышечную массу и ускоряет метаболизм

— легко усваивается — полезные аминокислоты и минералы улучшают пищеварение

— содержит омега-3 и омега-6 — помогают организму сжигать жир и поддерживать здоровье сердца

— богат витаминами и минералами — фосфор, калий, магний и витамины группы B улучшают обмен веществ и общее самочувствие

Чтобы получить максимум пользы при похудении, лучше всего готовить карася на пару, запекать или варить, избегая жарки на масле.