Ученые изменили «правило 10 тысяч шагов» для поддержания здоровья

Врач-эндокринолог Зухра Павлова в своем телеграм-канале рассказала об исследовании американских ученых, которые пришли к выводу, что для поддержания здоровья совсем не обязательно проходить в день 10 тысяч шагов, сообщает Sports.kz.

«Друзья, радостная новость: ученые как следует подсчитали, сколько нужно шагов проходить ежедневно для пущего здоровья и долголетия. И снизили норму с 10 тысяч шагов всего до 7 тысяч. Это многолетнее исследование проводили ученые Массачусетского университета. В них принимали участие 2110 мужчин и женщин из разных городов США, средний возраст — около 45 лет. Эксперимент начался в 2005 году и закончился в 2018. За время его действия 72 человека умерли.

В чем состояли опыты? Люди жили своей обычной жизнью, но не снимали аксельрометров, которые подсчитывали их шаги и фиксировали интенсивность физнагрузки.

Выводы:
— у людей, которые ежедневно проходят не менее 7 тысяч шагов, риск преждевременной смерти снижается на 50-70 процентов.
— и — сюрприз! — совершенно не обязательно выбиваться из сил, так как скорость походки никак не влияет на смертность.

Конечно, я как врач и сторонник ЗОЖ всегда буду за то, что 10 тысяч шагов лучше 7 тысяч. Но я знаю по своим пациентам, как тяжело начать вести правильный образ жизни. Надеюсь, такое снижение требований станет дополнительной мотивацией для тех, кто чуть-чуть не дотягивает до 7 тысяч шагов», — пишет Павлова.