Ученые назвали лучшую физическую активность
20 апреля 2024, 09:18
Врач-эндокринолог Зухра Павлова в своем телеграм-канале поделилась результатами исследования американских ученых, которые подтвердили эффективность ходьбы, сообщает Sports.kz.
«Я уже много писала о том, что самая простая и действенная физическая активность — ходьба. И ученые находят этому все новые подтверждения. Журнал Nature опубликовал свежие результаты исследования американских ученых, в котором приняли участие 6042 человека в возрасте от 41 до 67 лет. Эксперимент длился в среднем 4 года (от 2.2 до 5.6 лет), и это один из самых длительных периодов наблюдений. За физической активностью участников следили с помощью фитнес-трекеров.
Ученые установили связь между количеством пройденных шагов в день и такими заболеваниями, как диабет, гипертония, депрессия, апноэ во сне и ГЭРБ (гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь). У тех, кто проходил 8200 шагов и более, риск заболеть ими снижался. Интересно, что диабетикам и гипертоникам для достижения максимального результата достаточно ходить всего 8000-9000 шагов. Нагрузка сверх этого существенно не влияет на основную болезнь. Есть наблюдение, что у людей с индексом массы тела 28 (избыточный вес), увеличение количества ежедневных шагов с 6000 до 11000 снижает риск ожирения на 64 %.
Исследователи подтвердили и долгосрочную пользу ходьбы. При постоянной активности в течение многих лет, риск приобрести серьезные болезни снижается с каждым годом. Поэтому, если вы начали ходить, не останавливайтесь. Делайте это для своего здоровья ежедневно на протяжении всей жизни», — пишет Павлова.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 1 мая, 2024
- 19:36Фитнес Как не навредить себе прыжками на скакалке?
- 29 апреля, 2024
- 23:42Фитнес Фитнес-эксперты назвали лучшее время для тренировок
- 02:49Фитнес Сколько минут ходьбы в неделю продлят жизнь
- 28 апреля, 2024
- 13:59Фитнес Можно ли тренироваться на голодный желудок
- 11:41Фитнес Фитнес-тренер назвала три приема для похудения и наращивания мышечной массы
- 26 апреля, 2024
- 23:58Фитнес Тренер объяснила, чем полезна поза дерева для организма
- 00:15Фитнес Хватит ли десять минут спорта в день, чтобы быть в форме
- 23 апреля, 2024
- 19:38Фитнес Бывший ангел Victoria’s Secret похудела после родов на 11 килограммов. Фото
- 22 апреля, 2024
- 02:42Фитнес Быстро или медленно? Как правильно ходить для поддержания здоровья
- 19 апреля, 2024
- 14:05Фитнес Раскрыт способ похудеть не отходя от дивана
- 16 апреля, 2024
- 02:16Фитнес Утренние или вечерние? Какие тренировки полезнее
- 15 апреля, 2024
- 23:06Фитнес Инструктор по йоге рассказала о пользе асаны «собака мордой вниз»
- 19:33Фитнес Фитнес-тренер рассказала, почему возникают боли в шее
- 18:26Фитнес Фитнес-тренер ответила, когда нужно пить протеин