Ученые назвали лучшую физическую активность

Врач-эндокринолог Зухра Павлова в своем телеграм-канале поделилась результатами исследования американских ученых, которые подтвердили эффективность ходьбы, сообщает Sports.kz.

«Я уже много писала о том, что самая простая и действенная физическая активность — ходьба. И ученые находят этому все новые подтверждения. Журнал Nature опубликовал свежие результаты исследования американских ученых, в котором приняли участие 6042 человека в возрасте от 41 до 67 лет. Эксперимент длился в среднем 4 года (от 2.2 до 5.6 лет), и это один из самых длительных периодов наблюдений. За физической активностью участников следили с помощью фитнес-трекеров.

Ученые установили связь между количеством пройденных шагов в день и такими заболеваниями, как диабет, гипертония, депрессия, апноэ во сне и ГЭРБ (гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь). У тех, кто проходил 8200 шагов и более, риск заболеть ими снижался. Интересно, что диабетикам и гипертоникам для достижения максимального результата достаточно ходить всего 8000-9000 шагов. Нагрузка сверх этого существенно не влияет на основную болезнь. Есть наблюдение, что у людей с индексом массы тела 28 (избыточный вес), увеличение количества ежедневных шагов с 6000 до 11000 снижает риск ожирения на 64 %.

Исследователи подтвердили и долгосрочную пользу ходьбы. При постоянной активности в течение многих лет, риск приобрести серьезные болезни снижается с каждым годом. Поэтому, если вы начали ходить, не останавливайтесь. Делайте это для своего здоровья ежедневно на протяжении всей жизни», — пишет Павлова.