Ученые выяснили, как дольше оставаться молодым и рассказали, что нужно делать

Сохранять физическую форму и молодость как можно дольше — цель, к которой стремятся многие, а внедрив в распорядок дня определенные здоровые привычки и следуя им, человек может продлить свою жизнь еще на несколько лет, передает Sports.kz со ссылкой на Unian.net.

На самом деле, следуя привычкам «8 основных жизненных принципов», вы будете идти по правильному пути к долголетию. Согласно новым данным, Life’s Essential они способны замедлить биологическое старение на целых шесть лет, пишет Eatthis.

Хорошее здоровье сердечно-сосудистой системы может привести к замедлению биологического старения. Это, в свою очередь, может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и других проблем со здоровьем, характерных для старения.

В частности, эти принципы включают: лучшее питание, более активный образ жизни, здоровый сон и отказ от курения, а также контроль уровня холестерина и сахара в крови, артериального давления и веса.

Исследователи выяснили, что у людей с «высоким сердечно-сосудистым здоровьем» наблюдалось «негативное фенотипическое ускорение старения». Например, средний возраст участников с высоким сердечно-сосудистым здоровьем составлял 41 год, однако их средний биологический возраст составлял 36 лет. В целом же были случаи, когда биологический возраст в среднем на шесть лет был моложе реального возраста человека.

«Мы обнаружили, что более высокое здоровье сердечно-сосудистой системы связано с замедлением биологического старения, измеряемого фенотипическим возрастом. Мы также обнаружили дозозависимую связь: по мере улучшения здоровья сердца биологическое старение замедляется. Фенотипический возраст — это практический инструмент для оценки состояния нашего организма, процесс биологического старения и надежный предиктор будущего риска заболеваний и смерти», — объяснил Нур Макарем, доктор философии, старший автор исследования и доцент кафедры эпидемиологии в Школе общественного здравоохранения Мейлмана при Медицинском центре Ирвинга Колумбийского университета.

115-летняя бразильянка, пережившая своих детей и мужа, раскрыла секрет долголетия