Ученые выяснили, во сколько лет заканчивается молодость

Врач-эндокринолог Зухра Павлова в своем телеграм-канале поделилась результатами исследования зарубежных ученых, которым удалось выяснить, когда именно заканчивается молодость, сообщает Sports.kz.

«В самом животрепещущем вопросе современности, одержимой антиэйдж, похоже, поставлена точка. Ну или жирная запятая. Вопрос этот — а когда именно заканчивается молодость?

Группа исследователей из США, Финляндии и Великобритании изучила активность работы генов в образцах мышц и мозга людей от 20 до 90 лет. Главный вывод: коренной перелом, когда, судя по всему, в организме происходят кардинальные изменения на уровне генома, приходится в среднем на возраст 50-55 лет.

Если кратко:

— Долгожители — малоежки! Нередко приводят в пример тучного Черчилля, который к тому же злоупотреблял алкоголем и курил. Однако это исключение, которое только подтверждает правило. Потому что никто не приведет вам сто таких черчиллей в пример.

— И что очень важно: они не злоупотребляют сладким. Вернее, они его практически не употребляют.

— С возрастом люди начинают употреблять меньше белка, поэтому это надо контролировать и компенсировать. Во многом это связано и с состоянием зубов. Лечите зубы!

— У людей падает количество фермента, способного переваривать белок — поэтому проконсультируйтесь у врача, что с этим делать. Возможно, принимать ферменты или БАД.

— Берегитесь мышечной слабости и снижения плотности костной ткани (остеопороза). Минеральная плотность костной ткани в очень большой степени зависит от того, что человек ест, как он двигается и каков его гормональный баланс.

— Питайтесь максимально правильно и осознанно. Жуйте пищу дольше. Готовьте пищу при температуре не выше 150 градусов. (то есть жарить — нет, варить — да). Пейте достаточно воды.

— Укрепляйте мышцы в любом возрасте. Чем раньше начнете, тем дольше хватит. Как укреплять — хотя бы начните отжиматься.

— Ложитесь спать до 23 часов. Это трудновыполнимая рекомендация для тех, кто работает посменно и по ночам. Но остальные-то почему за полночь сидят в интернетах? Вы от этого стареете.

Чем больше пунктов из этого списка вы начнете выполнять, тем лучше будете себя чувствовать. В общем, конечная цель — не просто жить долго, а жить долго, в своем уме и не утратив свободы движения», — пишет Павлова.