Ваш режим сна может повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний

Австралийские и канадские учёные проанализировали данные о сне 72 269 человек в возрасте от 40 до 79 лет, принимавших участие в британском исследовании UK Biobank, передает Sports.kz со ссылкой на Championat.com.

В течение семи дней каждый участник носил устройство, отслеживающее время отхода ко сну, пробуждения, длительность сна и количество ночных пробуждений. Эти данные помогли составить индекс регулярности сна (SRI). Участники с SRI выше 87 имели регулярный режим сна, а те, у кого SRI был ниже 72, имели нерегулярный режим сна.

В течение восьми лет наблюдения оказалось, что у людей с SRI ниже 72 риск сердечно-сосудистых заболеваний увеличился на 26%. Интересно, что у людей, которые находились в зоне от 72 до 87 риск повышался на 8%.

Учёные отмечают, что при анализе они учитывали широкий спектр факторов, которые потенциально могли повлиять на здоровье сердечно-сосудистой системы, такие как курение, приём лекарств, употребление кофе и алкоголя, проблемы с психическим здоровьем, сменная работа и многое другое.

Несмотря на соблюдение рекомендаций по продолжительности сна — 7–9 часов для взрослых и 7–8 часов для пожилых людей — регулярность сна остаётся важным аспектом для здоровья. Регулярные часы отдыха оказались эффективнее, чем простое достижение рекомендуемых показателей по длительности сна, заключают авторы.