Включите в рацион эти продукты и проживете на пять лет дольше
11 апреля 2024, 10:30
Диетолог Оксана Дмитренко перечислила продукты, которые сделают долгожителем любого человека, передает Sports.kz со ссылкой на Kubnews.ru.
Хотите жить долго и не иметь страшных болезней? тогда лучшее, что вы можете сделать ради себя любимого — подружиться со спортом, расстаться с вредными привычками и начать правильно питаться.
Последний пункт едва ли не самый важный для коррекции здоровья в лучшую сторону, уверяет врач-диетолог Оксана Дмитренко.
— Важно не пропускать приемы пищи, не уменьшать размеры порций до «кукольных», следить, чтобы с пищей поступали белки, жиры и углеводы. Любые перекосы непременно отразятся на фигуре и самочувствии. Но еще хуже то, что от питания зависит, сколько лет вы проживете и как именно — в здравом уме и без страшных диагнозов или же не покидая надолго стены районной полклиники (больницы), — говорит эксперт.
По ее словам, современные ученые даже выяснили, какие именно продукты помогают укрепить здоровье и продлить годы жизни.
В первую очередь, это продукты растительного происхождения — шпинат, авокадо, оливки, оливковое масло. Также следует 1-2 раза в неделю есть жирную морскую рыбу (скумбрию, камбалу, сельдь, лосось).
Как отмечает врач, все эти продукты богаты ценными омега-3 кислотами, которые благотворно влияют на работу мозга и предупреждают развитие «старческих» болезней, вроде деменции, а также уменьшают воспаление.
— В целом эти свойства позволяют значительно повысить шансы человека прожить на пять и больше лет, чем большинство его сверстников, — уточняет диетолог.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
Мужчин призвали есть этот продукт для повышения потенции. Витамина А в нем в пять раз больше, чем в моркови
24 сентября 2024, 01:08Питание
Это продукт быстро насыщает — железа в нем даже больше, чем в молоке. Лучше есть его днем — достаточно 100-200 граммов
24 сентября 2024, 00:58Питание
Этот продукт улучшает пищеварение и здоровье сердца — хотя он и соленый. Содержит клетчатку и витамины — безопасен для всех
24 сентября 2024, 00:37Питание
Назван продукт, с которым категорически нельзя сочетать рис. Эту ошибку допускал каждый
24 сентября 2024, 00:14Питание