Во сколько нужно просыпаться, чтобы замедлить старение
28 декабря 2023, 11:00
![Во сколько нужно просыпаться, чтобы замедлить старение](https://www.sports.kz/upload/2023-12/695_658cffbed5e48.jpg)
Хороший сон — это залог прекрасного самочувствия, отличного настроения и длительного заряда бодрости. Но не только. Оказывается, если выспаться «правильно», можно замедлить процесс старения, сообщает Sports.kz со ссылкой на Belnovosti.by.
Об этом говорят врачи. Они же называют конкретное время пробуждения для того, чтобы выглядеть свежо, молодо и красиво.
По словам экспертов, чтобы все перечисленное дольше сохранялось, рекомендуется оставлять постель в период времени с пяти до семи часов утра.
А вообще гражданам в возрасте от 19 до 94 лет медики рекомендуют спать 8 часов в сутки. И лишь единицам достаточно 5-6 часов в объятиях Морфея, чтобы весь день себя чувствовать бодро. Остальным же, как уже отмечалось, нужно чуть больше времени.
В период ночного сна, говорят специалисты, наш организм активно восстанавливает потраченные за ушедший день силы и энергию.
Когда мы спим, вырабатывается гормон роста, именуемый еще как гормон молодости. Именно он отвечает за обновление клеток и выстраивание соединительной ткани.
Еще врачи обращают внимание на то, что весьма важно засыпать и просыпаться в одно и то же время (по вечерам и по утрам).
Данный фактор существенно влияет на качество сна и восстановление сил организма в период отдыха.
Специалисты советуют уходить на ночной покой с 21:00 до 23:00, а подниматься — с 05:00 до 07:00.
Как улучшить память? Попробуйте эти девять неочевидных способов
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 8 сентября, 2024
-
02:35Здоровье
Эти продукты помогут предотвратить деменцию — обязательно включите их в свой рацион
-
02:23Здоровье
Как путешествия помогают замедлить старение
-
02:11Здоровье
Сколько сигарет в день можно курить беременным
-
00:11Здоровье
Стало известно, о каких проблемах со здоровьем говорит громкий шум в голове
- 7 сентября, 2024
-
23:45Здоровье
Балерина рассказала, как сохранить здоровье стоп
-
23:04Здоровье
На сколько можно похудеть за месяц без вреда для здоровья
-
22:40Здоровье
Как понять, что у вас социофобия
-
21:50Здоровье
Невролог назвала причину, почему нельзя спать со смартфоном под подушкой
-
20:53Здоровье
Найдена новая опасность электронных сигарет
-
20:43Здоровье
Специалист назвал средство, которое нужно включить в осенний уход за кожей