Восемь фруктов, которые помогут вашей печени

Сайт HealthShots.com перечислил фрукты, употребление которых положительным образом скажется на здоровье вашей печени, сообщает Sports.kz.

Грейпфрут

Согласно исследованию, опубликованному в Национальной медицинской библиотеке, грейпфрут содержит антиоксиданты, такие как нарингин и нарингенин, соединения, известные своей способностью бороться с воспалениями и защищать печень от бактерий. Фактически, грейпфруты также помогают в восстановлении повреждений печени, вызванных ожирением печени.

Яблоки

Яблоко в день действительно может предотвратить проблемы с печенью. Яблоки богаты растворимой клетчаткой — компонентом, который, как известно, способствует уменьшению жира в печени и облегчает процессы детоксикации. Также известно, что яблоки способствуют пищеварению и общему состоянию.

Авокадо

Авокадо богат полезными жирами. Эти жиры действуют как щит, защищая печень от потенциального повреждения. Включение авокадо в свой рацион также полезно для здоровья сердца и может предотвратить остеопороз.

Ягоды

Клубника, малина и ежевика богаты антиоксидантами, которые активно способствуют поддержанию здоровья печени. Их регулярное употребление может помочь поддерживать кровяное давление и уровень холестерина, одновременно снижая окислительный стресс.

Папайя

Папайя, обогащенная витаминами и ферментами, полезна для сердца, пищеварения и иммунной системы. Помогая пищеварению, папайя снижает нагрузку на печень, позволяя ей функционировать более эффективно. Этот тропический фрукт можно употреблять по-разному, например, в салатах и смузи.

Черника

Черника полезна для здоровья и является источником антиоксидантов. Эти антиоксиданты играют ключевую роль в уменьшении воспаления и окислительного стресса в печени. Фактически, исследование 2019 года, опубликованное в PubMed Central, показало, что черника связана со снижением фиброза печени и снижением скорости увеличения веса печени. Смягчая эти факторы, черника способствует общему благополучию печени.

Киви

Киви, богатый питательными веществами, не только укрепляет иммунную систему, но и поддерживает общее состояние печени. Его уникальное сочетание витаминов и минералов делает его ценным дополнением к диете, заботящейся о печени. Он также содержит мощные антиоксиданты, которые эффективно предотвращают жировое заболевание печени.

Цитрусовые

Цитрусовые, такие как апельсины, лимоны и лаймы, содержат мощную дозу витамина С и укрепляют иммунитет. Эти необходимые питательные вещества защищают вашу печень и помогают в процессах детоксикации печени. Включение цитрусовых в ваш рацион значительно улучшит здоровье печени. 

Врач назвал три самых полезных для мужчин продукта