Врач назвала способы избавиться от сонливости в жару
8 июля 2024, 17:14
В жаркую погоду организм человека сталкивается с дополнительной нагрузкой из-за высокой температуры окружающей среды, передает Sports.kz со ссылкой на Lenta.ru.
В данных непростых условиях организм старается регулировать свою температуру, чтобы сохранить оптимальный уровень, объяснила врач-эндокринолог, нутрициолог Аделина Муртазина.
Существует несколько причин, почему в жару может клонить в сон. Их назвала врач в ходе беседы с изданием.
«Дефицит энергии. Перегревание организма требует дополнительной энергии для охлаждения тела. Это может привести к утомлению и чувству сонливости», — отметила Муртазина.
Она напомнила, что в жару человек теряет больше жидкости через пот. Даже небольшая дегидратация может вызвать усталость и сонливость, уточнила врач. Кроме того, к сонливости может привести регуляция температуры тела.
Чтобы бороться со сном в жару, важно пить достаточное количество воды, избегать длительного пребывания на солнце и отдыхать в прохладных помещениях, также рассказала врач.
Муртазина посоветовала употреблять продукты с высоким содержанием воды. Например, фрукты и овощи (арбуз, дыня, огурцы и помидоры). По ее словам, рекомендуется употреблять около 2-3 литров воды в день, но этот показатель может варьироваться в зависимости от особенностей организма.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
Этот напиток может улучшить состояние организма. Он регулирует сахар в крови и замедляет старение
6 октября 2024, 10:04Здоровье
Этот продукт ускоряет старение организма — но есть простой способ его омолодить
6 октября 2024, 01:20Здоровье
Кухонные принадлежности могут вызвать рак — ученые провели исследование
6 октября 2024, 01:02Здоровье