Врач перечислил главные правила здоровья мужчин старше 30 лет
29 января 2025, 16:25

Мужчины старше 30 лет могут сохранить здоровье и изменить жизнь, если будут следовать нескольким простым правилам, заявил уролог, андролог, хирург Марк Гадзиян, сообщает Sports.kz со ссылкой на Lenta.ru.
Их врач перечислил в своем Telegram-канале.
Главным секретом здоровья и долголетия доктор назвал правильное питание. Он посоветовал минимизировать в рационе сладкое и мучное и есть больше белка и клетчатки. Не менее важно, по словам врача, быть максимально активным, например, ходить пешком по 40 минут в день и дважды в неделю уделать 45-60 минут силовым тренировкам.
Еще одна рекомендация уролога — хотя бы два-три раза в неделю принимать контрастный душ, а раз в пару недель — посещать баню. Также он напомнил, что для сохранения здоровья спать надо минимум по семь часов в сутки без пробуждений, учиться правильно реагировать на проблемы и справляться с трудностями без алкоголя, сигарет и наркотиков.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
Похудеть без усилий. Психолог раскрыл гениальный трюк для снижения веса
19 февраля 2025, 18:52Здоровье
Это масло выделяет токсичные вещества при жарке — лучше его не использовать
19 февраля 2025, 16:52Здоровье
Онколог назвал первый симптом рака. Люди меняются за несколько месяцев
19 февраля 2025, 15:21Здоровье


Рыбакина устроила триллер на турнире в Дубае

«Реал» — «Манчестер Сити»: прямая трансляция матча плей-офф Лиги Чемпионов

Покинувшая Казахстан Сабина Алтынбекова назвала свою национальность
