Врач рассказал, как понизить холестерин без лекарств

Врач-терапевт Филипп Кузьменко рассказал «Доктору Питеру», как можно снизить уровень «плохого» холестерина, не прибегая к приему лекарственных средств, сообщает Sports.kz.

Во-первых, пересмотрите свой рацион. Откажитесь от жирного, сладкого и соленого или же сократите количество такой еды до минимума. Ешьте больше клетчатки. Это овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые крупы. Клетчатка может уменьшить всасывание холестерина в кровь.

Во-вторых, начните больше двигаться. Для начала достаточно активной прогулки длиной в 30 минут. Идите быстрым шагом, подымайтесь в гору — все это полезно для сосудов и сердца.

В-третьих, бросайте пить и курить. Даже небольшие дозы алкоголя и никотина могут разрушить здоровье, что уж говорить о тех, кто жить не может без сигарет и бокала вина перед сном?

И еще один важный совет: похудейте. Даже 1-2 килограмма лишнего веса влияют на уровень холестерина, уверен врач. Ведите дневник калорий или фотографируйте то, что съедаете за день.

Как определить высокий уровень холестерина без анализа крови — просто взгляните на руки