Вычислен продукт, облегчающий мышечную боль
30 января 2025, 00:15
![Вычислен продукт, облегчающий мышечную боль](https://www.sports.kz/upload/2025-01/695_679a7e47b1806.jpg)
Специалисты Открытого университета Каталонии установили, что куркума помогает снизить уровень повреждения мышц и воспалительных процессов в организме после тренировок, а также уменьшить риск получения травм, передает Sports.kz со ссылкой на Zakon.kz.
Как пишет Journal of the International Society of Sports Nutrition, ученые проанализировали 11 ранее опубликованных исследований, направленных на изучение полезных свойств куркумы — тропического растения семейства имбирных. Несмотря на то что куркума известна своей популярностью в традиционной азиатской медицине, в последнее время все больше научных работ доказывают наличие у этого корня объективных терапевтических свойств.
По словам испанских специалистов, куркума как добавка обладает мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, что особенно полезно для регулярно тренирующихся людей.
Эксперты отметили, что употребление куркумина как до, так и после занятий способствует ускоренному восстановлению мышечных волокон, смягчению болевых ощущений и повышению антиоксидантной способности (умения организма справляться со «стрессовыми» процессами окисления). Также куркума снижает системное воспаление, что уменьшает вероятность получения травм в ходе тренировочного процесса.
Ученые считают, что людям с хорошим здоровьем достаточно ежедневно принимать от одного до четырех граммов куркумина, чтобы ощутить преимущества для здоровья. Восстановительный эффект особенно важен в отношении эксцентрических упражнений (в которых целевые мышцы используются для контроля веса при приведении его вниз), как правило, наносящих наибольший вред спортсменам.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
Эти пять продуктов не должны есть люди старше 65 лет — в списке даже грейпфрут
17 февраля 2025, 23:58Питание
Врач назвала самый полезный хлеб — он лучше белого. Содержит больше клетчатки, витаминов и минералов
17 февраля 2025, 19:28Питание
Что действительно полезнее для здоровья — киноа или рис. Запомните на всю жизнь
17 февраля 2025, 16:43Питание
Как на самом деле нужно нарезать мясо. Из-за этой ошибки у вас получится «подошва»
17 февраля 2025, 15:15Питание
Нужно выбирать именно такой — назван самый полезный для сердца вид шоколада
17 февраля 2025, 12:15Питание
![www.sports.kz](/themes/2017/images/ilogo.webp)
![Прямая трансляция матча Елены Рыбакиной против сенсации на турнире в Дубае](https://www.sports.kz/upload/2025-02/337_67b3a47d60179.jpg.webp)
Прямая трансляция матча Елены Рыбакиной против сенсации на турнире в Дубае
![«Это не национальная сборная». Али Алиев оправдался после поражения Казахстана от Северной Кореи](https://www.sports.kz/upload/2025-02/337_67b376f9e8219.jpg.webp)
«Это не национальная сборная». Али Алиев оправдался после поражения Казахстана от Северной Кореи
![«Барыс» вел в счете и проиграл шестой подряд матч в КХЛ](https://www.sports.kz/upload/2025-02/337_67b366775f284.jpg.webp)
«Барыс» вел в счете и проиграл шестой подряд матч в КХЛ
![Сборная Казахстана по футболу проиграла Северной Корее](https://www.sports.kz/upload/2025-02/337_67b35aeebe207.jpg.webp)