Здоровье суставов и снимает воспаления. Эта дешёвая рыба должна быть в рационе любого человека — защита от артрита

Следить за здоровьем суставов необходимо в любом возрасте, ведь это позволит избежать артрита, а также прочих воспалительных реакций. Различные мази, настои показывают лишь временный эффект, поэтому стоит уделить внимание своему питанию, передает Sports.kz со ссылкой на Hibiny.ru.

«Поддерживает здоровье суставов, снимает воспаления: эта дешёвая рыба должна быть в рационе любого человека — защита от артрита», — гласит заголовок статьи на сайте Hibiny.ru.

Врач, специалист по санитарии Галина Есипова в беседе с изданием Pravda.Ru заявила, что регулярное употребление мойвы способно защитить суставы от различных заболеваний. Однако для достижения необходимого эффекта указанную рыбу важно есть на регулярной основе.

«Мойва является источником нутриентов, важных для костей и суставов. Она богата витамином D, который помогает лучшему усвоению кальция. 100 г мойвы позволяет закрыть суточную потребность организма в Омега-3 жирных кислотах, которые снижают воспалительные реакции, помогая поддерживать здоровье суставов», — комментирует Галина Есипова.

В мойве содержится достаточно количество фосфора, магния, которые также необходимы для здоровья костей. Для сохранения максимальной пользы рыбу стоит готовить на пару или запекать в духовке, поэтому лучше отказаться от жарки.

Если у вас есть склонность к аллергии на рыбу, то откажитесь от её употребления, однако в остальных случаях мойва принесёт только пользу.

«Врачи уверены — он разрушает желудок и почки». Как избавиться от неприятной проблемы при чаепитии