Зима близко. Шесть лучших витаминов для повышения иммунитета

Сайт Healthshots.com рассказал, какие витамины помогут вам укрепить иммунитет с наступлением холодов, сообщает Sports.kz.

«Витамин С. Подружитесь с ним, если хотите укрепить свою иммунную систему. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Cureus в 2023 году, витамин C считается самым важным микроэлементом для иммунной функции. Это важный антиоксидант, который поддерживает выработку и функционирование белых кровяных клеток, в частности фагоцитов и лимфоцитов, которые помогают бороться с инфекциями. Он также укрепляет кожные барьеры, которые защищают от патогенов.

Витамин D. Он играет важную роль в усилении способности моноцитов и макрофагов, которые являются двумя типами белых кровяных клеток, бороться с патогенами. Дефицит витамина D связан с повышенной восприимчивостью к инфекциям. Он также помогает регулировать иммунный ответ, снижая риск таких инфекций, как простуда и грипп, особенно зимой, когда уменьшается воздействие солнечного света.

Витамин Е. Этот мощный антиоксидант помогает нейтрализовать свободные радикалы и защищает иммунные клетки от окислительного повреждения. Витамин E важен для нормальной работы иммунных клеток. Он поддерживает функцию Т-клеток, которые необходимы для обнаружения и устранения инфицированных или аномальных клеток.

Витамин А. Зрение часто ассоциируется с именно с ним, но витамин А также играет роль в регуляции иммунной системы. Витамин А помогает поддерживать целостность кожи и слизистых оболочек дыхательных и пищеварительных трактов, которые являются первой линией защиты организма от инфекций. Он также поддерживает выработку лейкоцитов и играет роль в регуляции иммунного ответа.

Витамин В6. Его добавка может улучшить иммунную систему людей, находящихся в критическом состоянии. В ходе одного из исследований было обнаружено, что прием добавок витамина B6 (50 или 100 мг в день) может усилить иммунный ответ у людей, находящихся в критическом состоянии. Он участвует в выработке иммунных клеток и антител. Он поддерживает биохимические реакции, которые помогают организму бороться с инфекциями, и играет роль в поддержании здоровья тимуса — органа, который вырабатывает борющиеся с инфекциями Т-клетки.

Витамин В12. Его можно использовать для балансировки иммунных реакций. Он поможет бороться с вирусными инфекциями. Витамин B12 также помогает поддерживать синтез ДНК, выработку эритроцитов и здоровье нервной системы. Здоровая нервная система связана с хорошо функционирующей иммунной системой, а витамин B12 также способствует выработке лейкоцитов», — пишет сайт. 

Эти напитки повысят ваш иммунитет — пейте их в сезон простуды и гриппа