Назван вкусный способ улучшить себе настроение и спастись от депрессии
29 марта 2024, 15:50
В это непростое время бороться с плохим настроением довольно сложное занятие, передает Sports.kz со ссылкой на Life.ru.
Некоторым даже приходится обращаться к специалисту, чтобы справиться со стрессом. Однако победить депрессию и тревогу можно не только посещая психолога, но и правильно питаясь. Об этом рассказала нутрициолог Елена Башкирова.
«Используя еду как лекарство, важно не уйти в крайность. Если она становится единственным источником радости, это может привести к расстройству пищевого поведения, настоящей зависимости и всевозможным проблемам со здоровьем. Но использовать пищу как один из множества способов получения хорошего настроения и энергии — идея неплохая», — посоветовала нутрициолог в беседе с интернет-изданием «Подмосковье сегодня».
По её словам, продукты, богатые омегой-3, снижают тревожность. Например, ею богата рыба. А фолиевую кислоту, которая необходима для образования серотонина и дофамина, можно получить из листовой зелени. В разноцветных ягодах и овощах, а также специях и травах содержатся биофлавоноиды, они снижают уровень воспаления, положительно влияют на память, помогают в процессах восстановления в периоды болезни.
Витамин B14 имеет важное значение для образования энергии и улучшения памяти. Им богат тёмный шоколад. А с помощью напитков из ромашки, мяты, иван-чая и чабреца можно снять тревожность, улучшить сон и увеличить концентрацию внимания. Для поднятия настроения надо обеспечить «радугу» на тарелке, заверила Башкирова.
«Пример радующего глаз сбалансированного завтрака: яичница, шпинат, свежий жёлтый перец, вареная свёкла, бурый рис. Яркие цвета гарантированно не оставят никого равнодушным, а полезный состав ещё и поможет организму пережить стресс», — резюмировала нутрициолог.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 29 апреля, 2024
- 11:10Питание Что произойдет с вашим телом, если ежедневно будете есть костный бульон
- 09:34Питание «Творит настоящие чудеса». Назван самый полезный фрукт для пищеварения
- 08:32Питание Что произойдет с вашим телом, если жевать сушеную гвоздику ежедневно
- 02:53Питание Врач назвала семь признаков пищевой зависимости
- 01:00Питание Врач назвала самый вредный кофе
- 00:29Питание Названо самое вредное мясо. Оно нарушает липидный профиль крови
- 00:21Питание «Богат антиоксидантами». Назван фрукт, который помогает сердцу и укрепляет кости
- 28 апреля, 2024
- 22:51Питание Что будет, если заменить обычный хлеб на цельнозерновой — пять удивительных эффектов
- 22:48Питание По количеству белка превосходит курятину. Названо самое полезное мясо — в нем много витаминов и минералов
- 22:07Питание Какие супы являются самыми полезными — вы удивитесь