Чем опасна привычка засыпать с включенным телевизором
5 апреля 2024, 10:12
Одна из любимых процедур каждого перед сном — просмотр телевизора или смартфона, однако специалисты бьют тревогу и настоятельно повторяют, что получить полноценный отдых и сон человеческий организм может только в полной темноте, передает Sports.kz со ссылкой на Zakon.kz.
Также, как подчеркивают эксперты, избыточное освещение от лампы или от включенного телевизора существенно ухудшает качество сна, нарушает циркадные ритмы и подавляет выработку мелатонина.
К примеру, ученые из Китая проводили исследования в течение шести лет. Согласно результатам: у людей, постоянно находящихся под воздействием яркого искусственного освещения в ночное время, повышен риск инсульта.
Почему вредно спать при включенном телевизоре
В публикации «АиФ» сказано: сомнологи установили, что ночной сон даже при тихо работающем телевизоре сбивает наши биологические часы.
Синий свет от телевизора сигнализирует нашему мозгу сохранять состояние бодрствования и мешает погрузиться в глубокий сон.
Почему многие засыпают под телевизор
Заснуть при просмотре телепередач или сериалов довольно легко.
Причины весьма просты:
— просмотр телепрограмм, фильмов или сериалов помогает переключиться, отвлекает от мыслей и проблем, снижает тревожность;
— сказывается усталость после рабочего дня и состояние расслабленности постепенно переходит в сон;
— многие предпочитают смотреть телевизор лежа, а такое положение тоже способствует сонливости.
Если такое происходит часто, постепенно формируется вечерний ритуал, помогающий уснуть и вырабатывается привычка.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
Замена коровьего на такое молоко улучшит здоровье сердца. Снизит уровень холестерина и артериальное давление
23 сентября 2024, 00:33Здоровье
Назван самый лучший орех для снижения уровня сахара в крови. Содержит полезные жиры и много клетчатки
23 сентября 2024, 00:24Здоровье
«Ешьте обязательно». Этот продукт признали плодом мудрости — приводит в норму гемоглобин, снижает давление и «плохой» холестерин
22 сентября 2024, 23:32Здоровье
Обнаружено третье состояние, которое лежит за пределами границ жизни и смерти
22 сентября 2024, 23:27Здоровье