Что съесть на ужин, чтобы утро было бодрым
15 марта 2024, 00:33
Проблемы со сном могут возникнуть по причине стресса, из-за высокой температуры воздуха, света с улицы, шума или переедания, передает Sports.kz со ссылкой на Belnovosti.by.
И это не все причины. Но в любом случае утром человек просыпается разбитым, даже не подозревая, что, поужинав правильно, он мог бы выспаться лучше.
Эксперты рассказали, как сделать утро бодрым.
Популярные ошибки
Во-первых, нельзя ложиться спать на голодный желудок. Так поступают те, кто предпочитает не есть после 18:00 вечера.
Последний прием пищи должен быть за 3 часа до отхода ко сну.
Во-вторых, нельзя употреблять на ужин тяжелую пищу (жареное, жирное, соленое и фастфуд).
Налегайте на тушеную или приготовленную на пару пищу.
В-третьих, ешьте продукты, «навевающие сон».
Сонные продукты
Сюда можно отнести кефир, бананы, вишню (черешню), натуральный мёд, овощи и свеклу в частности, белую рыбу, травяной чай.
Продукты для бессонницы
Если приготовить на ужин жирное мясо, наесться выпечки и прочих хлебобулочных изделий, чипсов, шоколада и сухофруктов, то ночь пройдет тревожно.
Кстати, алкоголь тоже не решает проблему бессонницы.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 8 сентября, 2024
-
02:35Здоровье
Эти продукты помогут предотвратить деменцию — обязательно включите их в свой рацион
-
02:23Здоровье
Как путешествия помогают замедлить старение
-
02:11Здоровье
Сколько сигарет в день можно курить беременным
-
00:11Здоровье
Стало известно, о каких проблемах со здоровьем говорит громкий шум в голове
- 7 сентября, 2024
-
23:45Здоровье
Балерина рассказала, как сохранить здоровье стоп
-
23:04Здоровье
На сколько можно похудеть за месяц без вреда для здоровья
-
22:40Здоровье
Как понять, что у вас социофобия
-
21:50Здоровье
Невролог назвала причину, почему нельзя спать со смартфоном под подушкой
-
20:53Здоровье
Найдена новая опасность электронных сигарет
-
20:43Здоровье
Специалист назвал средство, которое нужно включить в осенний уход за кожей