Действительно ли красная рыба полезнее селедки? Правильный ответ удивит вас

Принято считать, что красная рыба гораздо полезнее сельди, передает Sports.kz со ссылкой на Belnovosti.by.

«Действительно ли красная рыба полезнее селедки? Правильный ответ удивит вас», — гласит заголовок статьи на сайте Belnovosti.by.

Обычно называется следующее «преимущество» первого продукта: более высокое содержание Омега-3.

Кроме того, многих людей смущает более низкая стоимость сельди.

Некоторым кажется, что дешевизна обязательно свидетельствует о невысоком содержании полезных компонентов в продукте.

Но удивим вас: по содержанию Омега-3 селёдка не уступает красной рыбе. И даже превосходит её: 2,4 грамма в сельди против 2,1 грамма в атлантическом лососе (на 100 граммов).

Таким образом, в этом плане селёдка полезнее красной рыбы.

Но в целом нельзя дать однозначный ответ на вопрос: «Что лучше — красная рыба или селёдка?»

Ведь у каждого продукта — свои преимущества.

Польза селёдки

Как уже отмечалось выше, в этой рыбе содержится чуть больше Омега-3.

А ещё продукт является источником витамина D, витамина B12 и йода.

Умеренное употребление сельди положительно влияет на иммунитет, сердечно-сосудистую систему и работу щитовидной железы.

Польза красной рыбы

В этом продукте немало Омега-3. Да, меньше, чем в селёдке. Но всё равно достаточно.

А ещё в красной рыбе есть важный антиоксидант — астаксантин, замедляющий процесс старения клеток.

В продукте много белка, важного для поддержания мышечной массы, а также для восстановления и развития организма.

Кроме того, красная рыба — это хороший источник незаменимой жирной кислоты ДГК.

«Врачи уверены — он разрушает желудок и почки». Как избавиться от неприятной проблемы при чаепитии