Диетолог дал ответ, какие самые частые ошибки люди совершают по утрам

Утро после пробуждения во многом задает нам настроение на весь последующий день, передает Sports.kz со ссылкой на Sportkp.ru.

Поэтому важно начинать его правильными привычками и ритуалами. Однако практически все люди делают по утрам несколько самых распространенных ошибок, считает врач-диетолог Дэрил Джоффр. И по его словам, их всего три, а касаются они конкретно приемов пищи.

Ошибка первая

Завтракать фруктами, особенно делать завтрак с бананами. Дело в том, что в них содержится высокое количество сахара, который в начале дня может привести к скачкам уровня глюкозы в крови, а затем к стремительному и резкому падению энергии. Чтобы этого не случилось, диетолог порекомендовал сочетать бананы и полезные жиры.

Ошибка вторая

Недостаточное употребление жидкости. Утром потребление жидкости в достаточном объеме способствует разжижению крови и улучшению общего состояния организма. Поэтому возьмите в привычку выпивать стакан теплой воды сразу после пробуждения. 

Ошибка третья 

Завтракать кашами быстрого приготовления. Дело в том, что способ обработки в случае этого продукта исключает сохранение питательности крупы, а большое количество сахара, усилителей вкуса, всевозможных добавок и искусственных ароматизаторов не делают такую кашу полезной ни на грамм, пишет «Вечерняя Москва» со ссылкой на Pronews. Поэтому лучше всего предпочесть кашу, приготовленную обычным методом.

Врач развеяла популярный миф о завтраке