Диетолог перечислила продукты, которые помогут снизить аппетит
7 декабря 2023, 16:42
![Диетолог перечислила продукты, которые помогут снизить аппетит](https://www.sports.kz/upload/2023-12/695_6571a198e48cb.jpg)
Чтобы снизить аппетит, следует включить в рацион цельные крупы, бобовые, яйца, рыбу и мясо, посоветовала диетолог-нутрициолог Лилия Стародубцева, передает Sports.kz со ссылкой на NEWS.ru.
В разговоре с РИАМО специалист подчеркнула, что качественный белок должен быть в каждом приеме пищи. При этом мясо лучше есть в обед с гарниром из овощей и зелени.
Мясо лучше есть в обед и не употреблять на ужин. Всегда сочетайте мясо с овощами и зеленью. А на ужин лучше есть яйца с овощами или рыбу с овощами. Крупы употребляйте в первой половине дня и в обед, — отметила диетолог.
Для чувства сытости лучше отказаться от перекусов, простых углеводов, чая со сладостями. Они провоцируют скачки сахара в крови, после чего вновь возникает желание есть, предупредила Стародубцева. Снизить аппетит помогут вода и достаточное количество клетчатки в рационе. Если избавиться от ощущения голода не получается, следует убедиться в отсутствии проблем с желудочно-кишечным трактом.
Прицепились килограммы. Малышева сообщила, что ожирением можно заразиться
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 8 сентября, 2024
-
00:16Питание
Кому нельзя пить лимонад
- 7 сентября, 2024
-
17:07Питание
Названы самые эффективные для снижения давления овощи
-
17:00Питание
Помогает ли куркума похудеть? Раскрыты удивительные свойства этой яркой специи
-
16:21Питание
Назван лучший напиток для разжижения крови в пожилом возрасте. Достаточно одного стакана в день
-
16:15Питание
Ученые выяснили, как кофе влияет на потенцию
-
14:49Питание
«Только поел, а уже голодный». Как долго перевариваются мясо, рыба, овощи и фрукты
-
14:30Питание
Эксперты назвали шесть мешающих похудению ошибок во время завтрака
-
14:09Питание
Эти суперпродукты следует употреблять при артрите. Они уменьшают воспаление и укрепляют кости
-
10:36Питание
Назван напиток, уменьшающий вред от жирной пищи. Им можно и нужно запивать фастфуд
-
10:22Питание
Не в холодильнике. Названо идеальное место для хранения бананов