Диетолог раскрыла, сколько яиц надо есть в неделю, чтобы похудеть
6 декабря 2023, 10:16
![Диетолог раскрыла, сколько яиц надо есть в неделю, чтобы похудеть](https://www.sports.kz/upload/2023-12/695_656ff587c8f05.jpg)
Диетолог Керри Рукстон заявила, что яйца должны быть основной частью вашего рациона и могут помочь похудеть тем, кто в этом нуждается, передает Sports.kz со ссылкой на Unian.net.
Как пишет Express, этот продукт отлично контролирует аппетит, процесс старения и состояние тела. Лучше всего употреблять от семи до 14 яиц в неделю.
«Умеренное потребление 7-14 яиц в неделю в контексте разнообразной и сбалансированной диеты было бы полезно для большинства людей, особенно для стимулирования потребления витаминов, минералов и белка, защиты жизненно важной мышечной массы и улучшения чувства сытости после еды, контроля веса», — добавил Ракстон.
Согласно исследованиям, употребление яиц утром приведет к тому, что вы не будете употреблять нездоровую пищу в конце дня. Кроме того, это богатая питательными веществами пища. Яйца содержат более 10 различных витаминов и минералов, а также богаты высококачественным белком, обеспечивающим все девять «незаменимых аминокислот», которые являются строительным материалом, необходимым для восстановления клеток организма и роста мышц.
Яйца также восполняют недостаток основных питательных веществ, таких как калий, кальций, железо, йод, фолиевая кислота, витамин D и клетчатка. Они также могут исправить некоторые из этих дисбалансов питательных веществ, поскольку они обеспечивают клинически полезное количество йода, фолиевой кислоты и витамина D, а также холина, который поддерживает работу мозга.
Для беременных женщин употребление достаточного количества яиц может быть очень полезным. Они содержат холин, необходимый во время беременности и в раннем возрасте для поддержания оптимального развития мозга, фолиевую кислоту, необходимую мамам на ранних сроках беременности для предотвращения врожденных дефектов у их младенцев, и йод для нормального развития мозга младенца.
Поразительная польза. Назван продукт, который стоит есть каждый день
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 8 сентября, 2024
-
00:16Питание
Кому нельзя пить лимонад
- 7 сентября, 2024
-
17:07Питание
Названы самые эффективные для снижения давления овощи
-
17:00Питание
Помогает ли куркума похудеть? Раскрыты удивительные свойства этой яркой специи
-
16:21Питание
Назван лучший напиток для разжижения крови в пожилом возрасте. Достаточно одного стакана в день
-
16:15Питание
Ученые выяснили, как кофе влияет на потенцию
-
14:49Питание
«Только поел, а уже голодный». Как долго перевариваются мясо, рыба, овощи и фрукты
-
14:30Питание
Эксперты назвали шесть мешающих похудению ошибок во время завтрака
-
14:09Питание
Эти суперпродукты следует употреблять при артрите. Они уменьшают воспаление и укрепляют кости
-
10:36Питание
Назван напиток, уменьшающий вред от жирной пищи. Им можно и нужно запивать фастфуд
-
10:22Питание
Не в холодильнике. Названо идеальное место для хранения бананов