Диетологи назвали шесть фруктов для хорошего пищеварения после 40 лет
4 декабря 2023, 16:05
![Диетологи назвали шесть фруктов для хорошего пищеварения после 40 лет](https://www.sports.kz/upload/2023-12/695_656da45821af9.jpg)
Ничто так не портит день, как газы и проблемы с пищеварением. Вздутие живота может напрочь испортить настроение. Диетологи назвали шесть видов фруктов, которые помогут справиться с проблемой, особенно тем, кто перешагнул сорокалетний рубеж, пишет Sports.kz со ссылкой на VM.ru.
Бананы
Диетолог Лиза Ричардс рассказала, что бананы богаты питательными веществами, которые помогают устранить задержку воды, воспаление и в конечном счете вздутие живота. В составе этих фруктов калий, который регулирует уровень натрия и предотвращает задержку воды. Также бананы обладают естественным противовоспалительным действием и содержат растительные соединения и фитонутриенты, которые снимают стресс с матки и окружающих мышц.
Ягоды
Ягоды содержат много клетчатки, при этом низкокалорийны. Диетолог Сьюзан Бауэрман объяснила, что в одной чашке малины — 8 граммов клетчатки при 64 калориях, в порции ежевики — 5 граммов всего при 43 калориях, а в таком же количестве клубники — 3,5 грамма клетчатки при 50 калориях. Эксперт посоветовала добавлять ягоды в холодные или горячие хлопья, йогурт, протеиновые коктейли или использовать для посыпки блинов или вафель из цельного зерна.
Папайя
Сливочный, сладкий и маслянистый фрукт отлично утоляет жажду, но самое главное — он налаживает пищеварение. Доктор Мэри Сабат пояснила, что папайя содержит натуральный фермент под названием «папаин», который очень полезен для работы кишечника. Фермент помогает расщеплять белки и поддерживает расщепление сложных продуктов, снижая вероятность несварения желудка и вздутия живота.
Папайя является отличным источником пищевых волокон, которые регулируют опорожнение кишечника и поддерживают пищеварительную систему в хорошей форме.
— Достаточное потребление клетчатки предотвращает запор, частую причину вздутия живота. Вздутие может быть вызвано воспалением в пищеварительном тракте. Яркий экзотический фрукт содержит противовоспалительные соединения, такие как витамины С и Е, бета-каротин и флавоноиды, которые способствуют успокоению пищеварительной системы, — рассказала специалист.
Дыня
В дыне много воды, она поддерживает надлежащую гидратацию организма, что важно для баланса электролитов в организме. Специалист по питанию Кэтрин Джервасио объяснила, что дисбаланс провоцирует вздутие живота, сообщает американское издание She Finds.
Ананас
Ананас содержит фермент бромелайн, который также помогает эффективно переваривать белки. Кроме того, в нем высокое содержание воды, что способствует общему увлажнению и электролитному балансу. Большинство людей считают эффективным есть ананас после еды, чтобы уменьшить вздутие живота.
Киви
Доктор Шармила Деви Джи призвала есть киви, чтобы избавиться от проблем с желудком, так как этот фрукт — источник витамина С и антиоксидантов.
Врач назвала простое блюдо, которое укрепит сосуды и очистит организм
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 8 сентября, 2024
-
00:16Питание
Кому нельзя пить лимонад
- 7 сентября, 2024
-
17:07Питание
Названы самые эффективные для снижения давления овощи
-
17:00Питание
Помогает ли куркума похудеть? Раскрыты удивительные свойства этой яркой специи
-
16:21Питание
Назван лучший напиток для разжижения крови в пожилом возрасте. Достаточно одного стакана в день
-
16:15Питание
Ученые выяснили, как кофе влияет на потенцию
-
14:49Питание
«Только поел, а уже голодный». Как долго перевариваются мясо, рыба, овощи и фрукты
-
14:30Питание
Эксперты назвали шесть мешающих похудению ошибок во время завтрака
-
14:09Питание
Эти суперпродукты следует употреблять при артрите. Они уменьшают воспаление и укрепляют кости
-
10:36Питание
Назван напиток, уменьшающий вред от жирной пищи. Им можно и нужно запивать фастфуд
-
10:22Питание
Не в холодильнике. Названо идеальное место для хранения бананов