Добавьте пригоршню этих продуктов в рацион и получите суточную норму белка для организма

Белок является важным элементом здорового и крепкого организма, и в природе существуют десятки продуктов, которые являются его отличным источником. Но есть источник белка, который поможет быстро получить необходимое количество ежедневно, передает Sports.kz со ссылкой на Rbc.ua.

«Добавьте пригоршню этих продуктов в рацион и получите суточную норму белка для организма», — гласит заголовок статьи на сайте Rbc.ua.

Что нужно добавить в рацион, чтобы получить суточную норму белка, рассказывает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на сообщение диетолога Ольгу Безуглую в Instagram.

Белок частенько занимает центральное место как принципиальный элемент здоровой жизни. Это один из трех основных макронутриентов, вместе с углеводами и жирами, и содержится как в животной, так и в растительной пище.

Количество белка на 100 г продукта:
Кунжут — 17 г
Тыквенные семена — 29,8 г
Семена льна — 18,3 г
Грецкие орехи — 15 г
Пекан — 9 г
Миндаль — 21,1 г
Макодомия — 7 г
Кешью — 15,3 г
Чиа — 16 г
Кедровые орехи — 13 г
Подсолнечные семена — 19,3 г
Конопляные семена — 31,6 г.

«Регулярное добавление в рацион различных видов этих орехов и семян обеспечивает широкий спектр полезных питательных веществ, кроме белка. Они универсальны, вкусны и могут внести значительный вклад в ваше общее здоровье и питание», — советует Ольга Безуглая.

Каждому человеку нужно разное количество белка, однако общепринятая диетическая норма (RDA) составляет 0,8 г на 1 килограмм веса тела.