Доктор посоветовал простую и эффективную разминку. Она спасет от серьезных проблем со здоровьем
26 июля 2024, 09:06
![Доктор посоветовал простую и эффективную разминку. Она спасет от серьезных проблем со здоровьем](https://www.sports.kz/upload/2024-07/695_66a320bb3d8d8.jpg)
Доктор Леонид Фарба для научно-познавательного телеканала о здоровье и медицине «Доктор» рассказал о простой, но в то же время эффективной разминке, сообщает Sports.kz.
«1. Руки поставить на пояс и сделать 5-10 небольших поворотов влево и вправо. Повторить повороты с небольшим наклоном в обе стороны для разминки поясничного отдела позвоночника.
2. Не снимая рук с пояса, сделать наклоны; очень низко нагибаться не нужно.
3. Размять коленные суставы — поочередно поднимать ноги, сгибая их в колене. Пожилым людям проводить упражнение с опорой.
Все упражнения повторить по 5-10 раз. Несмотря на простоту, такая разминка может спасти от растяжений мышц и обострений остеохондроза и артрита», — советует доктор.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 5 сентября, 2024
-
23:17Фитнес
Что такое табата и чем она полезна
-
19:51Фитнес
Фитнес-тренер назвал причины увеличения объема талии
-
17:34Фитнес
Ученые заявили, что теннис продлевает жизнь на 10 лет
- 3 сентября, 2024
-
22:05Фитнес
Частые ошибки и советы тренера при выполнении популярного упражнения
- 2 сентября, 2024
-
21:07Фитнес
В чём польза упражнения «берёзка»
-
20:07Фитнес
Фитнес-тренер объяснила, кому нельзя делать позу кобры
- 28 августа, 2024
-
18:10Фитнес
Как часто следует тренироваться, чтобы оставаться психически здоровым
- 25 августа, 2024
-
02:48Фитнес
Как заниматься спортом зимой — врач дал полезные советы
- 24 августа, 2024
-
02:46Фитнес
Почему медленный бег полезнее быстрого
- 20 августа, 2024
-
23:45Фитнес
Фитнес-тренер объяснила, почему важно развивать координацию
- 18 августа, 2024
-
20:32Фитнес
Как соблюдать гигиену в тренажерном зале
-
14:31Фитнес
Названо сжигающее жир и тренирующее сердце упражнение
- 14 августа, 2024
-
00:55Фитнес
Что такое синдром мёртвых ягодиц
-
00:04Фитнес
Врач развеял миф о накаченном прессе за месяц
- 13 августа, 2024
-
20:59Фитнес
Отжимания с колен. Техника исполнения и возможные ошибки