Елена Малышева дала совет верующим, соблюдающим пост
28 ноября 2023, 16:38
![Елена Малышева дала совет верующим, соблюдающим пост](https://www.sports.kz/upload/2023-11/695_6565c32038df3.jpg)
Православным, соблюдающим Рождественский пост, рекомендуется добавить в меню зелень, бобовые, а также скумбрию, рассказала врач Елена Малышева в эфире программы «Жить здорово!» на Первом канале, передает Sports.kz со ссылкой на NEWS.ru.
По ее словам, эти продукты помогут компенсировать исключение мяса из рациона. Она уточнила, что в пост некоторые верующие могут столкнуться с дефицитом железа, витамина В12 и белка.
Врач-иммунолог Андрей Продеус отметил, что железо необходимо организму для правильной работы эритроцитов — клеток крови, отвечающих за транспортировку кислорода. Этот микроэлемент можно получить не только из обычного мяса, но и из растительных продуктов. К числу богатых железом продуктов относят петрушку, укроп и тимьян. При этом Продеус подчеркнул, что «растительное» железо плохо усваивается организмом, поэтому в меню также необходимо добавить продукты с витамином С.
«Их обязательно нужно употреблять вместе с витамином С. То есть нужно сделать салатик с тимьяном, укропом, петрушкой и болгарским перцем — чемпионом по витамину С», — уточнил врач.
В свою очередь врач Михаил Коновалов рекомендует добавить в рацион соевые бобы, чечевицу и фасоль. По его словам, они являются лучшими источниками белка в Рождественский пост и опережают рыбу по этому свойству. Чтобы восполнить дефицит витамина В12, врачи рекомендуют есть устрицы, мидии или скумбрию. Православные священники отмечают, что людям, страдающим от заболеваний желудочно-кишечного тракта, не нужно ограничивать себя в еде в пост.
Ученые объяснили влияние томатного сока на уровень холестерина
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 8 сентября, 2024
-
00:16Питание
Кому нельзя пить лимонад
- 7 сентября, 2024
-
17:07Питание
Названы самые эффективные для снижения давления овощи
-
17:00Питание
Помогает ли куркума похудеть? Раскрыты удивительные свойства этой яркой специи
-
16:21Питание
Назван лучший напиток для разжижения крови в пожилом возрасте. Достаточно одного стакана в день
-
16:15Питание
Ученые выяснили, как кофе влияет на потенцию
-
14:49Питание
«Только поел, а уже голодный». Как долго перевариваются мясо, рыба, овощи и фрукты
-
14:30Питание
Эксперты назвали шесть мешающих похудению ошибок во время завтрака
-
14:09Питание
Эти суперпродукты следует употреблять при артрите. Они уменьшают воспаление и укрепляют кости
-
10:36Питание
Назван напиток, уменьшающий вред от жирной пищи. Им можно и нужно запивать фастфуд
-
10:22Питание
Не в холодильнике. Названо идеальное место для хранения бананов
-
09:13Питание
«Доступный яд». Никогда не покупайте эти продукты — они грозят развитием рака, деменции и сердечных заболеваний
-
09:01Питание
Диетологи назвали продукты, которые никогда нельзя есть сырыми
-
01:00Питание
Нутрициолог объяснила, как правильно выбирать колбасу
- 6 сентября, 2024
-
19:25Питание
Этот продукт любят сердце и сосуды — следует есть одну-две штуки в день. Содержит калий, витамин С и клетчатку
-
17:30Питание
Врач предупредила о вреде популярного завтрака