Эта рыба полезнее красной и стоит втрое дешевле. Защищает сердце и сосуды — богата фосфором и витамином D
11 июня 2024, 20:46
![Эта рыба полезнее красной и стоит втрое дешевле. Защищает сердце и сосуды — богата фосфором и витамином D](https://www.sports.kz/upload/2024-06/695_66687163c91f4.jpeg)
Эти виды рыбы останавливают вялое хроническое воспаление и оксидативный стресс, ускоряющие процессы старения, передает Sports.kz со ссылкой на Tsn.ua.
«Названа рыба, которая замедляет процессы старения: полезнее красной, а стоит втрое дешевле», — гласит заголовок публикации нас сайте Tsn.ua.
По словам врачей, есть много продуктов, которые способны предотвратить преждевременное старение нашего организма. К таким относится рыба, живущая в холодной воде, — это скумбрия и сельдь. Они содержат большое количество жирных кислот омега-3, которые борются со свободными радикалами, вызывающими хроническое воспаление в организме. Рассказываем, чем полезна скумбрия и сельдь для нашего здоровья.
Какая польза скумбрии: что лечит
Это жирная морская рыба, кроме полиненасыщенных жирных кислот, содержит также белок и важные аминокислоты. Эти полезные микроэлементы не вырабатываются нашим организмом, он их получает только из еды. Скумбрия также имеет селен, много калия, магния, фосфор, витамины группы В, D и А.
Скумбрия поддерживает должную работу сердца, снижает уровень холестерина, регулирует артериальное давление, расширяя и укрепляя кровеносные сосуды. Таким образом, эта рыба способна предотвратить атеросклероз и другие болезни сердца.
Если употреблять скумбрию дважды в неделю, можно укрепить иммунитет — этому способствует селен и витамин D. Также селен укрепляет эритроциты, защищая их от свободных радикалов, налаживает правильную работу щитовидной железы.
За счет содержания в рыбе фосфора, магния и калия укрепляются костная ткань и зубы. Скумбрия способна препятствовать деминерализации костей и поддерживает натрий-калиевый баланс в организме. Витамин D отвечает за усвоение кальция и фосфора, снижает риски аутоиммунных заболеваний, диабета II типа и метаболических заболеваний.
Скумбрия также богата цинком и витамином А, которые улучшают состояние кожи, волос и ногтей. А витамины группы В отвечают за должную работу нервной системы. Поэтому регулярное употребление скумбрии улучшает память, концентрацию, защищает от стресса и бессонницы.
Какая польза сельди: что лечит
Сельдь — это рыба средней жирности, которая содержит белок, жирные кислоты, витамины группы В, железо, фтор, кальций и фосфор. Также рыба богата витамином D, который полезен для почек и костей.
Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбе в большом количестве, предотвращают болезни сердца, мозга и сосудов. Они способны активизировать мыслительные процессы, улучшая работу мозга, защищают организм от преждевременного старения. Сельдь крайне полезна для беременных женщин.
Рыба содержит достаточное количество жира, который регулирует уровень холестерина в крови, снижает риск заболевания диабетом II типа. Содержащиеся в рыбе антиоксиданты нивелируют процессы воспаления в организме, предотвращая рак, и укрепляют иммунитет.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 8 сентября, 2024
-
02:35Здоровье
Эти продукты помогут предотвратить деменцию — обязательно включите их в свой рацион
-
02:23Здоровье
Как путешествия помогают замедлить старение
-
02:11Здоровье
Сколько сигарет в день можно курить беременным
-
00:11Здоровье
Стало известно, о каких проблемах со здоровьем говорит громкий шум в голове
- 7 сентября, 2024
-
23:45Здоровье
Балерина рассказала, как сохранить здоровье стоп
-
23:04Здоровье
На сколько можно похудеть за месяц без вреда для здоровья
-
22:40Здоровье
Как понять, что у вас социофобия
-
21:50Здоровье
Невролог назвала причину, почему нельзя спать со смартфоном под подушкой
-
20:53Здоровье
Найдена новая опасность электронных сигарет
-
20:43Здоровье
Специалист назвал средство, которое нужно включить в осенний уход за кожей