Эти четыре продукта надо есть на завтрак после 50 лет. Полезны для памяти, здоровья костей и микрофлоры кишечника

С возрастом необходимо более ответственно подходить к составлению повседневного меню, передает Sports.kz со ссылкой на Belnovosti.by.

Портал Belnovosti.by рассказал о четырех доступных продуктах, которые нужно есть на завтрак после 50 лет.

Что нужно есть на завтрак после 50 лет

Во-первых, яйца. Содержащиеся в них вещества способствуют, в том числе, поддержанию здоровья костей и функции памяти.

Во-вторых, овсянка. Ее употребление также улучшает когнитивные функции, а еще снижает уровень холестерина и риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

В-третьих, йогурт. Данный продукт не только поддерживает здоровую микрофлору кишечника, но и является источником кальция, помогающего предотвратить развитие остеопороза.

В-четвертых, творог. Тоже богат кальцием, а еще витамином Д, улучшающим усвоение кальция.

Этот продукт надо есть пожилым людям ежедневно — достаточно 100 грамм. Укрепляет кости, содержит витамин D и цинк